多喝茶容易失去維生素B

白茶世界網:茶飲料是目前最受歡迎的飲料之一。這種飲料不僅有茶的清香，而且有誘人的甜味，可以稱之為一流的味道。對此，范志紅博士指出，人們在飲用這種飲料時往往會忽略糖含量的問題。
白茶世界網:茶飲料是目前最受歡迎的飲料之一。這種飲料不僅有茶的清香，而且有誘人的甜味，可以稱之為一流的味道。對此，范志紅博士指出，人們在飲用這種飲料時往往會忽略糖含量的問題。她建議，如果它不是一種完全干燥的茶飲料，你應該在飲用前查看一瓶飲料的含糖量和總體積。
以每瓶500毫升為例，如果& ldquo未指明；低糖。，糖含量達到8%-10%，那么喝三四瓶，就會攝入大約200克糖，相當于吃2碗米飯。如果你指出& ldquo低糖。，含糖量大約減半。大量攝入糖會導致維生素b缺乏。即使有些茶飲料含糖量低，孩子們也不應該大量飲用。因為茶多酚在某些情況下會影響礦物質的吸收。如果這種茶飲料也含有咖啡因，大量飲用可能會增加心臟負擔。
事實上，夏季飲用飲料的首選是無糖飲料或低糖飲料，如礦泉水等。如果你出汗多，你可以喝一些含鹽的運動飲料。喝適量的飲料，最好每天控制在兩瓶以內。白茶世界網提醒:如果你在家，白開水、綠茶和綠豆湯是最好的選擇。如果你想補充出汗時流失的營養，你可以喝自制的蔬果汁、紅豆湯、綠豆湯等。含少量鹽(約0.3%)。這將使人們在補充水分的同時補充多種礦物質和維生素，并避免高糖含量的不利影響。(中國食品機械設備網)
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