多喝茶容易失去維生素B

白茶世界網(wǎng):茶飲料是目前最受歡迎的飲料之一。這種飲料不僅有茶的清香，而且有誘人的甜味，可以稱之為一流的味道。對(duì)此，范志紅博士指出，人們?cè)陲嬘眠@種飲料時(shí)往往會(huì)忽略糖含量的問題。
白茶世界網(wǎng):茶飲料是目前最受歡迎的飲料之一。這種飲料不僅有茶的清香，而且有誘人的甜味，可以稱之為一流的味道。對(duì)此，范志紅博士指出，人們?cè)陲嬘眠@種飲料時(shí)往往會(huì)忽略糖含量的問題。她建議，如果它不是一種完全干燥的茶飲料，你應(yīng)該在飲用前查看一瓶飲料的含糖量和總體積。
以每瓶500毫升為例，如果& ldquo未指明；低糖。，糖含量達(dá)到8%-10%，那么喝三四瓶，就會(huì)攝入大約200克糖，相當(dāng)于吃2碗米飯。如果你指出& ldquo低糖。，含糖量大約減半。大量攝入糖會(huì)導(dǎo)致維生素b缺乏。即使有些茶飲料含糖量低，孩子們也不應(yīng)該大量飲用。因?yàn)椴瓒喾釉谀承┣闆r下會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。如果這種茶飲料也含有咖啡因，大量飲用可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
事實(shí)上，夏季飲用飲料的首選是無糖飲料或低糖飲料，如礦泉水等。如果你出汗多，你可以喝一些含鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。喝適量的飲料，最好每天控制在兩瓶以內(nèi)。白茶世界網(wǎng)提醒:如果你在家，白開水、綠茶和綠豆湯是最好的選擇。如果你想補(bǔ)充出汗時(shí)流失的營養(yǎng)，你可以喝自制的蔬果汁、紅豆湯、綠豆湯等。含少量鹽(約0.3%)。這將使人們?cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并避免高糖含量的不利影響。(中國食品機(jī)械設(shè)備網(wǎng))
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