預(yù)防癌癥從改善生活方式開始
發(fā)布時(shí)間：2025-04-12 點(diǎn)擊：8
有資料顯示，全球每年新增癌癥患者近1100萬(wàn)，每年有700多萬(wàn)人被癌癥奪去生命，比死于艾滋病、瘧疾以及肺結(jié)核三者的總?cè)藬?shù)還要多。腫瘤是一種古老疾病，人類從有文字以來(lái)就有關(guān)于腫瘤的記載，但即使在20世紀(jì)初，腫瘤在世界各國(guó)仍然是少見病。直到上世紀(jì)50年代初，北京市居民死亡原因中腫瘤仍只占第九位。但隨著社會(huì)的發(fā)展，腫瘤已發(fā)展成為嚴(yán)重危害人們生命的常見病、多發(fā)病，同心腦血管病一起被稱為世界三大死神之一。20世紀(jì)70年代以來(lái)，我國(guó)癌癥發(fā)病率及死亡率一直呈上升趨勢(shì)。衛(wèi)生部提供的數(shù)據(jù)顯示，2005年我國(guó)城鎮(zhèn)人口的死因排列，惡性腫瘤已經(jīng)超過(guò)了心腦血管疾病，升到了第一位，居城鎮(zhèn)死亡原因首位。我國(guó)每死亡5個(gè)人，即有1人死于癌癥。北京腫瘤防治研究所提供的資料顯示，北京市每年新增癌癥患者2萬(wàn)名，發(fā)病率為179／10萬(wàn)，在每4個(gè)死亡者中，就有1人死于癌癥。全國(guó)每年用于癌癥診治的費(fèi)用達(dá)數(shù)百億元。為什么癌癥發(fā)病率越來(lái)越高，癌癥能不能預(yù)防？
腫瘤高發(fā)與生活方式密切相關(guān)
肖文華博士說(shuō)，腫瘤發(fā)病率越來(lái)越高，原因是多方面的，其中與不良的生活方式和飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系。
一是遺傳因素。大量的研究證實(shí)，癌癥中有一少部分與遺傳有明確的關(guān)系，某一家族存在基因缺陷，在外界環(huán)境相同的情況下，該家族的人就比一般人患癌癥的幾率要高。比如，家中兩個(gè)以上女性長(zhǎng)輩患有乳腺癌或卵巢癌，女兒屬于高危人群。這并不是說(shuō)父母有癌癥，就一定會(huì)遺傳給子女，內(nèi)在的基因缺陷也是在外界環(huán)境的影響下起作用的，如果能避免誘發(fā)癌癥的外界影響因素，完全可以避免癌癥的發(fā)生。
二是不良的生活方式和飲食習(xí)慣。比如生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，久坐少動(dòng)，精神過(guò)度緊張；經(jīng)常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高鹽及發(fā)霉變質(zhì)的食物，飲酒、吸煙等，都是癌癥的誘發(fā)因素。
在飲食習(xí)慣方面，有一些人喜歡喝燙茶、燙粥，容易造成消化道的物理性燙傷，反復(fù)的損傷、修復(fù)，再損傷、再修復(fù)，就容易導(dǎo)致癌癥。過(guò)量飲用烈性酒，也容易導(dǎo)致消化道癌癥。酒精是蛋白質(zhì)凝固劑，可以使食道、胃表面的細(xì)胞發(fā)生凝固，醫(yī)學(xué)上稱之為化學(xué)性燒傷。表皮細(xì)胞受傷后就要脫落，并產(chǎn)生新生細(xì)胞，這樣的頻繁更換，就容易產(chǎn)生癌細(xì)胞。人體細(xì)胞從產(chǎn)生到老化的過(guò)程是有規(guī)律的，如果打破這個(gè)規(guī)律，形成快速的無(wú)規(guī)則的新陳代謝，細(xì)胞無(wú)規(guī)則地大量增生，就容易發(fā)生突變而導(dǎo)致癌癥。
三是職業(yè)性原因，長(zhǎng)期接觸有害物品如苯、甲醛等，容易導(dǎo)致癌癥，患白血病的比較多，也有實(shí)體瘤。接觸石棉者，容易患肺癌。環(huán)境污染對(duì)人的危害是明顯的，包括空氣污染、化學(xué)污染以及人們吃的水果、蔬菜、食物等殘留農(nóng)藥的污染。
四是一些醫(yī)源性的因素，比如x線、放射線、放射性的藥物、免疫抑制劑等。
五是一些內(nèi)源性的致病因素，比如內(nèi)分泌紊亂、激素、減肥藥物等都會(huì)導(dǎo)致癌癥。
除上述因素外，還有一個(gè)原因就是人們壽命的延長(zhǎng)，現(xiàn)在人的平均壽命已經(jīng)超過(guò)70歲，老年人口不斷增加，癌癥多發(fā)于中老年人，隨著人均壽命的延長(zhǎng)，癌癥就顯得越來(lái)越突出。
預(yù)防癌癥應(yīng)該從糾正不良生活方式入手
長(zhǎng)期以來(lái)，“癌癥是不治之癥”的偏見，使人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上陷入誤區(qū)，認(rèn)為得癌主要由遺傳因素決定，無(wú)法預(yù)防，患者失去與疾病抗?fàn)幍挠職?，醫(yī)學(xué)研究也偏重于治療方面。大量的研究證實(shí)，遺傳基因不能單獨(dú)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，后天環(huán)境因素作用于機(jī)體存在的易感遺傳基因才是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。后天因素是可以避免、可以改變的，如果針對(duì)某個(gè)癌癥進(jìn)行預(yù)防，阻斷那些明確的致癌因素，完全可以降低腫瘤的發(fā)病率。
1、改善飲食習(xí)慣。癌癥的發(fā)生，與生活方式包括飲食習(xí)慣具有十分密切的關(guān)系，因此，預(yù)防癌癥，也要從改善生活方式入手。世界衛(wèi)生組織提出通過(guò)合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的5條建議。①避免動(dòng)物脂肪。②增加粗纖維。③減少肉食。④增加新鮮水果和蔬菜。⑤避免肥胖。對(duì)于預(yù)防常見癌癥具有重要意義。
2、盡量少接觸有害物質(zhì)。如石棉、苯胺染料、苯等致癌物質(zhì)、離子射線和大量的紫外線等。盡量不要染發(fā)或少染發(fā)，裝修房子要選擇環(huán)保材料，蔬菜水果在食用前要清洗殘留的農(nóng)藥。
3、心態(tài)要平和，學(xué)會(huì)給自己減壓。理論上講人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生癌細(xì)胞，而人體免疫系統(tǒng)可對(duì)癌細(xì)胞加以識(shí)別和清除。精神過(guò)度緊張，心理壓力太大，或者過(guò)
腫瘤高發(fā)與生活方式密切相關(guān)
肖文華博士說(shuō)，腫瘤發(fā)病率越來(lái)越高，原因是多方面的，其中與不良的生活方式和飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系。
一是遺傳因素。大量的研究證實(shí)，癌癥中有一少部分與遺傳有明確的關(guān)系，某一家族存在基因缺陷，在外界環(huán)境相同的情況下，該家族的人就比一般人患癌癥的幾率要高。比如，家中兩個(gè)以上女性長(zhǎng)輩患有乳腺癌或卵巢癌，女兒屬于高危人群。這并不是說(shuō)父母有癌癥，就一定會(huì)遺傳給子女，內(nèi)在的基因缺陷也是在外界環(huán)境的影響下起作用的，如果能避免誘發(fā)癌癥的外界影響因素，完全可以避免癌癥的發(fā)生。
二是不良的生活方式和飲食習(xí)慣。比如生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，久坐少動(dòng)，精神過(guò)度緊張；經(jīng)常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高鹽及發(fā)霉變質(zhì)的食物，飲酒、吸煙等，都是癌癥的誘發(fā)因素。
在飲食習(xí)慣方面，有一些人喜歡喝燙茶、燙粥，容易造成消化道的物理性燙傷，反復(fù)的損傷、修復(fù)，再損傷、再修復(fù)，就容易導(dǎo)致癌癥。過(guò)量飲用烈性酒，也容易導(dǎo)致消化道癌癥。酒精是蛋白質(zhì)凝固劑，可以使食道、胃表面的細(xì)胞發(fā)生凝固，醫(yī)學(xué)上稱之為化學(xué)性燒傷。表皮細(xì)胞受傷后就要脫落，并產(chǎn)生新生細(xì)胞，這樣的頻繁更換，就容易產(chǎn)生癌細(xì)胞。人體細(xì)胞從產(chǎn)生到老化的過(guò)程是有規(guī)律的，如果打破這個(gè)規(guī)律，形成快速的無(wú)規(guī)則的新陳代謝，細(xì)胞無(wú)規(guī)則地大量增生，就容易發(fā)生突變而導(dǎo)致癌癥。
三是職業(yè)性原因，長(zhǎng)期接觸有害物品如苯、甲醛等，容易導(dǎo)致癌癥，患白血病的比較多，也有實(shí)體瘤。接觸石棉者，容易患肺癌。環(huán)境污染對(duì)人的危害是明顯的，包括空氣污染、化學(xué)污染以及人們吃的水果、蔬菜、食物等殘留農(nóng)藥的污染。
四是一些醫(yī)源性的因素，比如x線、放射線、放射性的藥物、免疫抑制劑等。
五是一些內(nèi)源性的致病因素，比如內(nèi)分泌紊亂、激素、減肥藥物等都會(huì)導(dǎo)致癌癥。
除上述因素外，還有一個(gè)原因就是人們壽命的延長(zhǎng)，現(xiàn)在人的平均壽命已經(jīng)超過(guò)70歲，老年人口不斷增加，癌癥多發(fā)于中老年人，隨著人均壽命的延長(zhǎng)，癌癥就顯得越來(lái)越突出。
預(yù)防癌癥應(yīng)該從糾正不良生活方式入手
長(zhǎng)期以來(lái)，“癌癥是不治之癥”的偏見，使人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上陷入誤區(qū)，認(rèn)為得癌主要由遺傳因素決定，無(wú)法預(yù)防，患者失去與疾病抗?fàn)幍挠職?，醫(yī)學(xué)研究也偏重于治療方面。大量的研究證實(shí)，遺傳基因不能單獨(dú)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，后天環(huán)境因素作用于機(jī)體存在的易感遺傳基因才是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。后天因素是可以避免、可以改變的，如果針對(duì)某個(gè)癌癥進(jìn)行預(yù)防，阻斷那些明確的致癌因素，完全可以降低腫瘤的發(fā)病率。
1、改善飲食習(xí)慣。癌癥的發(fā)生，與生活方式包括飲食習(xí)慣具有十分密切的關(guān)系，因此，預(yù)防癌癥，也要從改善生活方式入手。世界衛(wèi)生組織提出通過(guò)合理的生活飲食習(xí)慣預(yù)防癌癥的5條建議。①避免動(dòng)物脂肪。②增加粗纖維。③減少肉食。④增加新鮮水果和蔬菜。⑤避免肥胖。對(duì)于預(yù)防常見癌癥具有重要意義。
2、盡量少接觸有害物質(zhì)。如石棉、苯胺染料、苯等致癌物質(zhì)、離子射線和大量的紫外線等。盡量不要染發(fā)或少染發(fā)，裝修房子要選擇環(huán)保材料，蔬菜水果在食用前要清洗殘留的農(nóng)藥。
3、心態(tài)要平和，學(xué)會(huì)給自己減壓。理論上講人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生癌細(xì)胞，而人體免疫系統(tǒng)可對(duì)癌細(xì)胞加以識(shí)別和清除。精神過(guò)度緊張，心理壓力太大，或者過(guò)