只吃菜不吃飯對身體有害無益

不吃一點含淀粉食物，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，并促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增大腸癌風險。
此外，空腹吃魚、肉很容易過量，動物蛋白質(zhì)攝入過多，會造成人體酸堿平衡失調(diào)。經(jīng)常赴宴，極容易形成酸性體質(zhì)，不僅增加糖尿病、心血管疾病、痛風等疾病的風險，還會加速鈣元素的流失，促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
如果在赴宴時先吃一點含碳水化合物的食品，如一小碗雜糧粥，一點蕎麥粉，少量的山藥芋頭等薯類冷菜，就能減輕以上問題的危害，還能避免油膩食物傷胃的問題，起到保護身體健康的作用。在用餐中間上一些含有淀粉的菜肴也是一個不錯的辦法，如蒸甘薯、甜玉米、含有馬鈴薯的燉菜等。
研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制體重。菜肴往往油脂過多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。如果把主食的體積換成大魚大肉，則更容易令人發(fā)胖。
在用餐之后上主食的時候，最好也能避免各種酥香小點、拋餅、炒飯、油炸小點心等，因為它們油脂過高，纖維含量極低，不能起到平衡營養(yǎng)素和保護健康的作用。