藥食同源的美味

做 法：
1. 去皮南瓜切丁，上蒸鍋蒸熟；
2. 將蒸好的南瓜丁打成蓉，用椰汁、鹽和糖調味做成湯底。
3. 將焯熟的食材擺在2中，用焯好的西蘭花、枸杞子點綴，即可。
在削去山藥的外皮時，如果手臂粘上山藥的黏液，其癢難忍。正確去掉山藥皮的方法是：先把山藥用清水洗凈，再放在開水鍋中煮四五分鐘，晾涼后去皮。還可把山藥洗凈，放在蒸屜中蒸四五分鐘，涼后再去皮。但是，不論煮，還是蒸，都不要煮（或蒸）過火，因為把山藥煮（或蒸）過火后，山藥變爛，便不好去皮。
營養供給站：淮山，是山藥的別名，性平、味甘，能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現代化學分析，淮山含豐富淀粉、蛋白質、無機鹽和維生素b1、b2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質，因此，食用山藥能使人體攝入大量黏液蛋白，具有特殊的保健功能，可預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結締組織的萎縮，預防膠原病的發生。