減肥期間可以喝綠茶么？喝綠茶幫助減肥！

綠茶作為一種在我們的生活中得到很多人喜歡的茶葉，在這眾多人群中，包括很多的女性朋友們，因為事實研究表明，喝綠茶是可以幫助減肥的，所以在減肥期間是肯定可以喝綠茶的，具體如下！
喝綠茶幫助減肥
有關科學研究表明，綠茶富含多種營養成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化；兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，喝綠茶是能減肥的。
怎么喝綠茶減肥
1、綠茶+優酪乳減肥
綠茶粉適量，加入低脂優酪乳或者養樂多也可。在進餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁減肥
新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調勻，飯后可飲用。對于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對酸性體質的人群可起到調節作用，有助加速新陳代謝排出體內多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥
新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥的注意事項
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。
3、經期不能喝茶
女性不能經期喝茶，這樣很容易加重痛經，出現頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經分泌調節有所改變，飲茶會引起興奮狀態，從而加重以上不適癥狀的出現。
4、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有著較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。
綜上所得，在減肥期間是可以喝綠茶的，因為喝綠茶是可以幫助減肥的，不過大家在減肥期間好綠茶一定要注意方式方法，不要隨便喝，且要適量飲用!