你的大腦為什么需要茶？
發(fā)布時間：2024-11-12 點擊：52
盧仝說，“一碗喉吻潤，二碗破孤悶”；英國首相威廉·格萊斯頓說，“抑郁時，茶教你歡喜。興奮時，茶令你冷靜。
古今中外，對于“茶”的贊賞之言不勝枚舉。那么，“茶”這種微苦的飲品，究竟魅力何在，竟引得無數(shù)人朝思暮想呢？
果殼網(wǎng)主筆，科學(xué)松鼠會成員、遺傳學(xué)碩士游識猷，科學(xué)而簡潔地為你分析：為什么你的大腦需要茶？
中國人樂也吃茶，苦也吃茶。白居易高興起來，“游罷睡一覺，覺來茶一甌”；不高興時，就“殘茶冷酒愁殺人”。外國人興起喝杯茶，低落再喝杯茶。一百年前的英國首相威廉·格萊斯頓（ william gladstone）說，“抑郁時，茶教你歡喜。興奮時，茶令你冷靜。”總言之，茶是人生良伴，是靈魂伴侶，無論你狀態(tài)如何，總能從茶中找到慰藉。
然而，愛甜才是人類天性，茶這種微苦的飲品究竟魅力何在？引得無數(shù)人朝思暮想呢？
一是源自茶中的咖啡因。大腦熱愛咖啡因?？Х纫螂m苦，卻是神經(jīng)興奮劑。工作學(xué)習(xí)時，我們都喜歡來杯茶，茶的“提神醒腦”功能主要就是因為咖啡因使人警醒。當(dāng)人進入興奮狀態(tài)，不但效率更高，連能量燃燒都更快。比起不喝茶的人，喝茶的人額外增加了4.7%的能量消耗，這意味著你只要每天坐著喝茶，就能燒掉102大卡。
在北美，85%的人喝茶喝咖啡喝可樂吃巧克力，這批人從出生到去世，腦中總流淌著可觀的咖啡因——幸好，研究顯示，這些咖啡因不但沒有傷害大腦，還幫了大腦不少忙，比如大大降低男性得帕金森癥的風(fēng)險。
即使已經(jīng)得了帕金森癥，喝茶也能改善癥狀。這是源于茶中的茶多酚。和咖啡因一樣，茶多酚賦予茶苦澀的滋味。在腦中，茶多酚卻有個甜蜜的效果——促進多巴胺釋放。多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì)，大腦用它來感受歡樂、欲望和獎賞，以及維持穩(wěn)定的運動能力。茶多酚能幫帕金森癥患者提升多巴胺，減少那些不由自主的顫抖。
通過提升多巴胺，茶多酚帶給大腦歡樂。通過緩解“胰島素抵抗”，茶多酚則帶給大腦平靜。大腦需要葡萄糖，那是大腦的能量來源。然而，現(xiàn)代人吃得太多動得太少，許多人生出了惱人的糖尿病，特點就是難以利用身體中的葡萄糖。而茶多酚能減輕這種狀況，幫助大腦源源不斷得到燃料。動力足了，大腦自然運轉(zhuǎn)正常，人們的情緒也就平和穩(wěn)定，不至于焦躁不安，也不會自制力下降。
茶里還有一種成分，也能帶來平靜，就是賦予茶鮮味的左旋茶氨酸。2006年，紐約市立學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，在攝入250毫克的左旋茶氨酸后，志愿者的α腦波明顯增加，這是大腦得到鎮(zhèn)定的表現(xiàn)。格萊斯頓說“興奮時，茶令你冷靜”，或許就是茶氨酸的功勞。
加州大學(xué)洛杉磯分校的流行病學(xué)家萊諾爾?阿拉柏（lenore arab）曾追蹤研究九年，發(fā)現(xiàn)喝茶和喝咖啡都能延緩大腦衰老。如果你每周喝五杯茶或咖啡，你的認知能力會衰退得比一般人更慢，而且相較之下，茶的這種“護腦”效果還略勝過咖啡。她還曾分析19萬人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)比起那些不喝茶的人，每天喝3杯茶的人中風(fēng)風(fēng)險足足降低了21%。
對于已經(jīng)中風(fēng)的人，茶似乎也有潛在益處。加州大學(xué)舊金山分校的研究者在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，茶中的單寧能防止中風(fēng)后腦中神經(jīng)元大批死亡。茶對大腦的好處，簡直數(shù)不勝數(shù)。難怪對嗜茶者來說，寧可食無肉，不可飲無茶。
不過，茶對大腦也有個“不良影響”——有時候，茶喝多了，喝晚了，晚上睡不著，導(dǎo)致大腦昏昏沉沉。不過這個問題也不難解決。
咖啡因在體內(nèi)的代謝半衰期大概是6小時，也就是說，喝一杯茶6小時后，體內(nèi)咖啡因剩一半。12小時后，還剩四分之一。一般來說，計劃12點睡覺，下午6點后就不再喝茶，基本能正常入睡。如果你體質(zhì)對咖啡因特別敏感，那就過午不飲，好讓大腦能安然入夢。而不同的茶品，咖啡因含量又不同，所以并非每一種茶都會讓人睡不著，需要因茶制宜。
相關(guān)熱詞：茶多酚
研究
健康
魅力
飲品
咖啡因
延伸閱讀：
· 茶能提神 亦能安神01-01
· 茶多酚防治高脂血癥引起的疾病01-01
· 茶葉養(yǎng)生：茶葉對老年人身體有益處01-01
· 這都是紅茶“害”的你知道嗎？09-22
· 探討：普洱茶十大禁忌靠譜嗎？09-28
古今中外，對于“茶”的贊賞之言不勝枚舉。那么，“茶”這種微苦的飲品，究竟魅力何在，竟引得無數(shù)人朝思暮想呢？
果殼網(wǎng)主筆，科學(xué)松鼠會成員、遺傳學(xué)碩士游識猷，科學(xué)而簡潔地為你分析：為什么你的大腦需要茶？
中國人樂也吃茶，苦也吃茶。白居易高興起來，“游罷睡一覺，覺來茶一甌”；不高興時，就“殘茶冷酒愁殺人”。外國人興起喝杯茶，低落再喝杯茶。一百年前的英國首相威廉·格萊斯頓（ william gladstone）說，“抑郁時，茶教你歡喜。興奮時，茶令你冷靜。”總言之，茶是人生良伴，是靈魂伴侶，無論你狀態(tài)如何，總能從茶中找到慰藉。
然而，愛甜才是人類天性，茶這種微苦的飲品究竟魅力何在？引得無數(shù)人朝思暮想呢？
一是源自茶中的咖啡因。大腦熱愛咖啡因?？Х纫螂m苦，卻是神經(jīng)興奮劑。工作學(xué)習(xí)時，我們都喜歡來杯茶，茶的“提神醒腦”功能主要就是因為咖啡因使人警醒。當(dāng)人進入興奮狀態(tài)，不但效率更高，連能量燃燒都更快。比起不喝茶的人，喝茶的人額外增加了4.7%的能量消耗，這意味著你只要每天坐著喝茶，就能燒掉102大卡。
在北美，85%的人喝茶喝咖啡喝可樂吃巧克力，這批人從出生到去世，腦中總流淌著可觀的咖啡因——幸好，研究顯示，這些咖啡因不但沒有傷害大腦，還幫了大腦不少忙，比如大大降低男性得帕金森癥的風(fēng)險。
即使已經(jīng)得了帕金森癥，喝茶也能改善癥狀。這是源于茶中的茶多酚。和咖啡因一樣，茶多酚賦予茶苦澀的滋味。在腦中，茶多酚卻有個甜蜜的效果——促進多巴胺釋放。多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì)，大腦用它來感受歡樂、欲望和獎賞，以及維持穩(wěn)定的運動能力。茶多酚能幫帕金森癥患者提升多巴胺，減少那些不由自主的顫抖。
通過提升多巴胺，茶多酚帶給大腦歡樂。通過緩解“胰島素抵抗”，茶多酚則帶給大腦平靜。大腦需要葡萄糖，那是大腦的能量來源。然而，現(xiàn)代人吃得太多動得太少，許多人生出了惱人的糖尿病，特點就是難以利用身體中的葡萄糖。而茶多酚能減輕這種狀況，幫助大腦源源不斷得到燃料。動力足了，大腦自然運轉(zhuǎn)正常，人們的情緒也就平和穩(wěn)定，不至于焦躁不安，也不會自制力下降。
茶里還有一種成分，也能帶來平靜，就是賦予茶鮮味的左旋茶氨酸。2006年，紐約市立學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，在攝入250毫克的左旋茶氨酸后，志愿者的α腦波明顯增加，這是大腦得到鎮(zhèn)定的表現(xiàn)。格萊斯頓說“興奮時，茶令你冷靜”，或許就是茶氨酸的功勞。
加州大學(xué)洛杉磯分校的流行病學(xué)家萊諾爾?阿拉柏（lenore arab）曾追蹤研究九年，發(fā)現(xiàn)喝茶和喝咖啡都能延緩大腦衰老。如果你每周喝五杯茶或咖啡，你的認知能力會衰退得比一般人更慢，而且相較之下，茶的這種“護腦”效果還略勝過咖啡。她還曾分析19萬人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)比起那些不喝茶的人，每天喝3杯茶的人中風(fēng)風(fēng)險足足降低了21%。
對于已經(jīng)中風(fēng)的人，茶似乎也有潛在益處。加州大學(xué)舊金山分校的研究者在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，茶中的單寧能防止中風(fēng)后腦中神經(jīng)元大批死亡。茶對大腦的好處，簡直數(shù)不勝數(shù)。難怪對嗜茶者來說，寧可食無肉，不可飲無茶。
不過，茶對大腦也有個“不良影響”——有時候，茶喝多了，喝晚了，晚上睡不著，導(dǎo)致大腦昏昏沉沉。不過這個問題也不難解決。
咖啡因在體內(nèi)的代謝半衰期大概是6小時，也就是說，喝一杯茶6小時后，體內(nèi)咖啡因剩一半。12小時后，還剩四分之一。一般來說，計劃12點睡覺，下午6點后就不再喝茶，基本能正常入睡。如果你體質(zhì)對咖啡因特別敏感，那就過午不飲，好讓大腦能安然入夢。而不同的茶品，咖啡因含量又不同，所以并非每一種茶都會讓人睡不著，需要因茶制宜。
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