白茶怎么喝能減肥

減肥的方式很多，喝茶減肥也是其中之一，也是健康的一種方式。如喝白茶就可以輔助減肥，白茶茶葉中含有諸多營養物質，不僅利于減肥，還有其它方面的保健功能。那么，白茶怎么喝能減肥呢？下面一起來了解看看。白茶怎么喝能減肥
其實喝白茶之后，控制食欲是問題的關鍵。喝茶后可能產生較強的饑餓感，此時是控制食欲減肥的最佳時刻，大家可以選用低能量、搞容積的蔬菜充饑。倘若喝白茶后胃口大開，攝入高能量的食物，那飲茶與減肥就有緣無份啦！
當飲食太過于油膩時，事后喝上幾杯新白茶，會感覺一下就沒那么膩味了。原因是新白茶富含氨基酸及纖維素，除了能降低膽固醇、利尿之外，更有助于對脂肪的分解，以加快基礎代謝率。
當感覺胃里積食不化，大家可以選擇老白茶！尤其陳年老白茶是一種很溫和的茶，在適宜的濃度下，會在人體的胃黏膜表層形成一層有益的保護層。長期飲用老白茶對胃的調理是很有好處的，白茶茶葉中含有大量的茶多酚、葉綠素、維生素c等多種營養成分，這些有效成分綜合作用能夠刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
喝白茶減肥注意事項
一、堅持喝茶
喝茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。
二、適時喝茶
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
三、適量喝茶
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
四、喝茶減肥的效果與茶價高低沒有實質關系
茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿。選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。所以不要盲目地以為價格越高的茶，對減肥越有效果，其實價廉物美的白茶是不錯的選擇。
一杯白茶只含有約3至4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素c等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用，菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是白茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
五、體質寒的人宜喝老白茶來減肥
不少減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用性寒的茶對減肥并無益處。飲用需要沸水沖泡的性溫的老白茶，對提高代謝率更有幫助。如果不需要減肥，特別是盲目追求以瘦為美的女性，則以控制咖啡因的數量為好，提倡飲用淡茶就好。
本次內容就介紹到這里。喝茶減肥貴在堅持，只有長期堅持飲用，對減肥才有效果。而且除了減肥以外，還可以保健身體健康。不過，喝茶減肥的方式也不是人人都適合采用，還需根據自身情況合理選擇。