綠茶減肥好還是烏龍茶

綠茶減肥好還是烏龍茶？綠茶有減肥的效果，烏龍茶也有減肥的效果，但是影響減肥效果的因素有很多，所以很難判斷哪個的減肥效果好。我們來看一下怎么才能讓綠茶和烏龍茶的減肥效果更好。綠茶怎么喝減肥效果好
綠茶減肥：綠茶是直接殺菌制作成茶葉，在沒經過發酵的綠茶保留了大部分營養，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。
1、兒茶素消脂去油膩
綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝，兒茶素可以加強人熱能產生，促進脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以后喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
2、降低血壓和膽固醇
綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用，可以排出血液中的多余膽固醇，可以預防心肌梗塞，腦血栓。
喝綠茶減肥注意事項：
（1）綠茶會降低鐵質的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。
（2）綠茶性偏涼，女士要適當飲用，在月經期不要喝，避免加重經期綜合癥。
烏龍茶怎么喝減肥效果好
烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
喝茶要達到效果，首先得有量才行，其次要有規律，并且持之以恒。
一般來說，身材發福的朋友的腸胃吸收都很好，腸胃也很健康。因此，沖泡烏龍茶時，可以適當濃一些，不過如果是初次接觸茶葉，那么就需要循序漸進，先泡淡一些的，后面再逐漸加量，以免發生茶醉或者晚上睡不著覺，影響了次日的工作。
此外，在一天中，可以這么安排。早上起床后，不宜空腹喝茶，因此在早飯吃完1小時候，來一大杯烏龍茶。中午吃飯前1小時再來一大杯，飯后1小時，再喝一大杯。到了晚飯，還是老套路哦。這樣一天可以喝六大杯的烏龍茶了，如果泡的稍微濃一些，那么攝入量已經足夠了。
烏龍茶減肥效果最好的是鐵觀音茶葉，這是因為鐵觀音的單寧酸等營養元素要遠高于其他茶類。當然了，喝茶也要適應個人體質，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。為了減肥而傷害身體得不償失。
綜上，喝綠茶可以減肥，喝烏龍茶也可以減肥，但是要注意方式方法。