自制藥茶緩解便秘

便秘很多人都有過這種情況，尤其是現(xiàn)在很多人都會利用上廁所的時間干一些其他的事情，在廁所一待就是好久，這些習(xí)慣都會導(dǎo)致便秘。下面就跟小編一起來了解一下我們喝什么茶緩解便秘的問題?如何預(yù)防便秘?
自制藥茶緩解便秘
1、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進(jìn)被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
2、山楂陳皮決明子茶
做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
3、通下潤腸茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時有潤膚的功效。
4、茵陳減肥茶
做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。
5、桂花茶
做法：桂花3克、茶葉5克。將桂花、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。
功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。
便秘調(diào)理方法
1、每天多喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，早上起床補(bǔ)充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、按摩小腹法
起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。特別提示：1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。
3、每天吃酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
4、平時多運(yùn)動
適當(dāng)體力勞動或運(yùn)動可刺激結(jié)腸蠕動，加快腸內(nèi)容物推進(jìn)，有利于排便。所以，平時在家的時候，不妨拖拖地，干點家務(wù)活兒，或是伸伸手彎彎腰，做做運(yùn)動。既讓家里干凈整潔了，也能幫助緩解便秘的問題，配合飲食調(diào)理，相信很快就會暢通起來的。
5、腹式呼吸法
堅持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，增強(qiáng)腹肌力量，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
6、養(yǎng)成好習(xí)慣
預(yù)防便秘還要摒棄不良習(xí)慣，比如有的人會抑制便意，或是排便時看書、玩手機(jī)，導(dǎo)致排便時間過長，過度用力排便等。這些都是不好的習(xí)慣。
結(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對便秘喝什么茶才好有了一定的了解，該怎么樣預(yù)防便秘也了解了呢。對于便秘我們要認(rèn)真的對待，因為雖說它不是什么大問題但是體內(nèi)毒素不排出體外還是會導(dǎo)致各種的問題。