糖尿病人除了關(guān)注血糖還需關(guān)注“它”！吃6種食物穩(wěn)定降糖不飆升

很多人都知道糖尿病一定是要限制糖的攝入的，這只是知其一，不知其二，糖尿病的發(fā)生還和高脂肪飲食有關(guān)，飲食太過細(xì)膩，也會(huì)增加糖尿病的發(fā)病率，因此糖尿病人除了控糖還需要控制這些高脂飲食的攝入，避免日常飲食過于精細(xì)，那么糖尿病人日常可以吃哪些食物呢？
糖尿病人除了關(guān)注血糖還需關(guān)注“它”！吃6種食物穩(wěn)定降糖不飆升
南瓜麥冬粥
很多人對(duì)南瓜降糖有爭(zhēng)議，關(guān)鍵是在南瓜的選擇上，我們這選南瓜要選青嫩的，約半斤，麥冬1兩，粟米1兩熬制成粥.早晚分食。這款粥含糖量比較低且含豐富的果膠，有滋陰補(bǔ)腎，健脾止渴，降血糖的功效。非常適合糖尿病以及合并高血壓、血脂異常、肥胖癥、動(dòng)脈粥樣硬化等病癥的人日常養(yǎng)護(hù)。
牛肉炒芹菜
牛肉富含大量的鋅和硒，可促進(jìn)胰島素的合成，適合與芹菜搭配食用。有菜又有肉的，食材配置合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，烹飪簡(jiǎn)單，色香味形俱全。
苦蕎茶
苦蕎茶性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。苦蕎茶含有豐富的膳食纖維，其黃酮和蘆丁的含量非常高。而蘆丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升藥物中的主要成分，因此苦蕎茶特別適合糖尿病人食用。
核桃
每天適當(dāng)吃一點(diǎn)核桃，其含有高質(zhì)量的蛋白和微量元素,對(duì)控制空腹血糖與糖化血紅蛋白非常有利關(guān)。鍵是要注意核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會(huì)因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響血糖、血脂和血壓。
鱈魚
鱈魚富含epa和dha等對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，能夠降血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，從而降低糖尿病并發(fā)心腦血管疾病的概率。
火龍果
龍果是水果當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)含量最高的水果了。味道特別的淡，果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收。糖尿病患者適當(dāng)吃火龍果，可預(yù)防高血脂和便秘等并發(fā)癥。
糖尿病患者烹飪最好是用“沸水+少量油”來(lái)替代大量的炒菜油。也就是把菜放在一小碗沸騰的油水混合物當(dāng)中翻炒，做到了少油烹調(diào)才是健康的飲食方式。
以上圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)