如何避免因喝茶而失眠

在中國要問最為養生的飲品是什么？非茶莫屬。喝茶養生，怎么喝茶才是最養生的呢？意淫茶界數年的茶業內高手都會告訴您要喝淡茶溫飲才是最為養生的。尤其是對于老年人老說溫飲淡茶才是王道。
夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點?？Х葔A的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
為什么說喝茶要溫飲淡飲呢？其因茶葉中含有大量的咖啡因，經常喝濃茶的人會加速人的心臟頻率。產生心悸等癥狀。而淡茶不僅具有降低血脂的作用，還能其解毒抗衰老的功效。這是因為淡茶能夠幫助我們稀釋體內血液降低粘稠度。從而防止血栓的形成。
而喝茶的時候最好溫飲，不能太涼也不能過燙，養生之道過涼的很容易導致脾胃產生虛寒腹瀉等癥狀。而過燙的東西進入食物道之后會刺激人體的局部器官。尤其是老人年很容易造成損傷，誘發食道炎及胃炎的病癥。
晚上想要喝茶，選擇全發酵的紅茶較不發酵的綠茶更為合適。因為紅茶全發酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，這類物質極易與咖啡堿作用，產生乳酪狀的絡合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。