飲綠茶有什么好處怎樣喝綠茶才健康？

綠茶如今已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶，綠茶是沒經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，保留了原有的綠色，以適宜茶樹新梢為原料，經(jīng)殺青、揉捻、干燥等典型工藝過程制成的茶葉。
綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，從而形成了綠茶“清湯綠葉。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果。
1、有減肥的功效:
在正常飲食下，飯后喝一杯，再散步半小時(shí)，才能達(dá)到減重的效果。營養(yǎng)師也提醒，要喝茶降低體脂肪，最好是選綠茶。
2、有美容的功效:
綠茶含有豐富的維生素c，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，又天然又便宜。 ★還有清腦的好處: 他可以讓你在繁雜的辦公環(huán)境中保持一個(gè)清醒的頭腦!!
3、防齲齒、清口臭:
茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
4、美白及防紫外線作用:
綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗uv-b所引發(fā)之皮膚癌。
5、抗衰老:
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過程，如果過氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。sod(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高sod的活性，清除自由基。
怎樣喝綠茶才健康?
一般說來，綠茶類的沖泡水溫不能過高，否則營養(yǎng)素易遭到破壞。沖泡溫度大約在攝氏九十度左右，所以將水燒開后，需讓水溫降到需要的溫度，然后就可以用來泡茶了。雖然喝茶有益健康，但是喝的時(shí)間不對(duì)反而適得其反。以下提出幾點(diǎn)不宜喝茶的時(shí)機(jī)：