補(bǔ)鈣能喝茶嗎？補(bǔ)鈣喝茶會(huì)導(dǎo)致鈣流失嗎

很多人缺鈣，就會(huì)吃一些補(bǔ)鈣的食物和藥品，那么問(wèn)題來(lái)了，民間傳說(shuō)補(bǔ)鈣的時(shí)候不能喝茶，不然會(huì)導(dǎo)致鈣流失，這到底是不是真的呢？下面我們來(lái)探究下！
補(bǔ)鈣能喝茶嗎
認(rèn)為不能喝的三種說(shuō)法
第一、茶葉里含有草酸，草酸容易與鈣結(jié)合，形成草酸鈣，會(huì)影響鈣的吸收和利用，一方面易引起各結(jié)石，另一方面又可導(dǎo)致缺鈣。
第二、茶中富含鞣酸、單寧、膳食纖維及其他一些植物活性成分，不僅使茶本身所含的鈣難于釋放進(jìn)入腸道被吸收，還會(huì)把其他方式釋放在腸道內(nèi)或血液中的鈣攜帶出體外。
第三種、是現(xiàn)今最流行的說(shuō)法，也是最值得注意的說(shuō)法。那就是，茶葉中的咖啡堿，有明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出作用。此外，茶葉中含有較多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿鈣過(guò)度排泄，導(dǎo)致負(fù)鈣平衡，造成鈣流失。
補(bǔ)鈣最好別喝茶
醫(yī)學(xué)家對(duì)數(shù)千名內(nèi)蒙古牧民的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝濃茶的牧民，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比不喝濃茶的漢民高17個(gè)百分點(diǎn)...究其原因，主要是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，咖啡因有利尿作用，能促使尿鈣過(guò)度排泄，導(dǎo)致負(fù)鈣平衡，造成骨鈣流失。對(duì)易發(fā)骨質(zhì)疏松的絕經(jīng)期婦女和老年人來(lái)說(shuō)，濃茶是丟鈣的因素之一。
茶葉里含有草酸，草酸容易與鈣結(jié)合，形成草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。一方面易引起各系統(tǒng)結(jié)石，另一方面又可導(dǎo)致缺鈣。因此，食用含鈣食物（如豆腐、牛奶、海鮮等）前后，最好別喝茶。
另外，茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5％，綠茶約含10％。大量飲用濃茶后，茶葉中的鞣酸可阻礙鈣離子在胃腸中的吸收。使鞣酸與鈣的結(jié)合變得更加活躍，給人體對(duì)鈣的吸收帶來(lái)障礙和影響，使人體缺鈣。因此，飲茶應(yīng)以清淡為好，并需適當(dāng)補(bǔ)鈣。