健康喝茶養生要注意的三個方面

如今健康問題越來越被重視，喝茶也變成很多保健人群的首要，首要由于茶是一種純天然健康的飲品，不過怎么喝茶，什么時刻喝茶，喝茶有哪些注意事項，很多人并不明白，小編從喝茶的時刻、喝茶的份量、喝茶的濃淡等三個方面告訴您怎么喝茶。
首要，要注意喝茶的時刻問題：
喝茶會影響晚年人的睡覺。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進入晚年期今后，人的睡覺時刻削減，睡覺質量不高，茶的振奮效果也會保持得更持久。晚年人哪怕是午后喝茶，也可能致使夜晚失眠，使本來滿足的休息時刻變得更短，第二天一定精力萎靡。假如爾后再經過喝茶提神，就將墮入惡性循環。
建議，晚年人喝茶最佳不要在飯前、午后和睡前，早飯后20分鐘左右喝茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過了午后喝茶則可能會對晚上的睡覺質量有影響。
其次，喝茶的份量和多少得依據自己身體條件而定：
通常來講，茶葉的振奮效果發送到人體各組織器官后，會股動肌肉和血管相應地嚴重和收縮，然后致使血壓敏捷升高。晚年人本身就簡單患血管硬化和血壓高級疾病，因而喝茶過多就加大了中風等危殆表現的呈現幾率;另一方面，晚年人的胃消化才能本身現已下降，而喝茶時所攝入的很多鞣酸會使食物蛋白構成不能消化的沉積，并影響維生素和微量元素的吸收，簡單形成營養不良，還會加劇晚年習慣性便秘的臨床表現。
因而，晚年人要依據本身情況，控制自己喝茶的數量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜喝茶，尤其是性涼的綠茶;在喝茶品種上，應以紅茶為主，烏龍茶能夠利尿，也很合適白叟;不同的人群里，高血壓患者以及體質較好、肥壯的晚年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的晚年人
最后，喝茶要注意濃淡：
過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。