20件小事影響女性一生健康
發布時間：2024-12-20 點擊：41
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別跳過早餐：不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢你的新陳代謝。
走路去上班：公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
咖啡別多喝：早上喝杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有***，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
吃有機食品：天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態的同時，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。
要重視午餐：現在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當中獲取所需的營養，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
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應少食多餐：作為“清盤俱樂部”的成員， 應該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數量，并滿足你的食欲。
喝足夠的水：隨著氣溫的攀升，多喝點水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳：無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。
吃蔬菜水果：如果你不知道應該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。
該吃的時候吃：學會區分無聊和饑餓是一場斗爭，當你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。
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放棄節食吧：想要健康的瘦身，就別強求立竿見影的效果，節食只會讓你陷入惡性循環。
多站一會兒：工作間隙，站一會兒，伸展身體，或者快速步行，當你回到辦公桌前，你會感覺精力更加充沛。
戒酒：偶爾喝點小酒當然沒有關系，但是當你經常在酒吧和朋友豪飲，宿醉的第二天你很難說自己沒有任何問題。
經常笑一笑：笑有助于減輕壓力并提升積極的情緒，研究表明，有幽默感的人壽命比沒有幽默感的人要長。
嘗試新鍛煉：健身運動并沒有放之四海而皆準的規范，如果你對正在做的運動失去興趣，或者有什么讓你感興趣的活動，盡量去嘗試好了，健身計劃能得到堅持，關鍵在于，做你喜歡的運動。
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堅持寫日記：堅持寫飲食日記，已經被證實有助于減肥，你可以明確的知道每日的飲食情況。同理，堅持記錄你的鍛煉細節，可以讓你一直保持在正確的軌道上，以達成健身的目標。
擁有志同道合者：你可以獨自做好每一件事，但是如果在這些事情的時候，擁有一個朋友或者伙伴，可以讓一切變得更加容易。譬如，當你沒有心情去健身的時候，他會是你的動力。
看電視時運動：花掉數個小時的時間在電視機前，會讓你遠離更富有成效的活動，如果你有必須要觀看的電視節目，不妨一邊做一些小運動。
睡前關閉電子設備：睡前至少20分鐘，確保你的所有電子設備都已經關閉，電子產品會擾亂你的生物鐘，褪黑激素的節律被破壞，會讓你的身體認為它仍然在白天。
充足的睡眠：睡眠不足可能導致的健康非常廣泛，高血壓、記憶力減退……每天至少要保證7小時的睡眠時間，只有睡眠充足，白天才會充滿活力。 (圖片來源：cfp)
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別跳過早餐：不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢你的新陳代謝。
走路去上班：公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
咖啡別多喝：早上喝杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有***，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
吃有機食品：天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態的同時，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。
要重視午餐：現在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當中獲取所需的營養，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
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應少食多餐：作為“清盤俱樂部”的成員， 應該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數量，并滿足你的食欲。
喝足夠的水：隨著氣溫的攀升，多喝點水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳：無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。
吃蔬菜水果：如果你不知道應該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。
該吃的時候吃：學會區分無聊和饑餓是一場斗爭，當你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。
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放棄節食吧：想要健康的瘦身，就別強求立竿見影的效果，節食只會讓你陷入惡性循環。
多站一會兒：工作間隙，站一會兒，伸展身體，或者快速步行，當你回到辦公桌前，你會感覺精力更加充沛。
戒酒：偶爾喝點小酒當然沒有關系，但是當你經常在酒吧和朋友豪飲，宿醉的第二天你很難說自己沒有任何問題。
經常笑一笑：笑有助于減輕壓力并提升積極的情緒，研究表明，有幽默感的人壽命比沒有幽默感的人要長。
嘗試新鍛煉：健身運動并沒有放之四海而皆準的規范，如果你對正在做的運動失去興趣，或者有什么讓你感興趣的活動，盡量去嘗試好了，健身計劃能得到堅持，關鍵在于，做你喜歡的運動。
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堅持寫日記：堅持寫飲食日記，已經被證實有助于減肥，你可以明確的知道每日的飲食情況。同理，堅持記錄你的鍛煉細節，可以讓你一直保持在正確的軌道上，以達成健身的目標。
擁有志同道合者：你可以獨自做好每一件事，但是如果在這些事情的時候，擁有一個朋友或者伙伴，可以讓一切變得更加容易。譬如，當你沒有心情去健身的時候，他會是你的動力。
看電視時運動：花掉數個小時的時間在電視機前，會讓你遠離更富有成效的活動，如果你有必須要觀看的電視節目，不妨一邊做一些小運動。
睡前關閉電子設備：睡前至少20分鐘，確保你的所有電子設備都已經關閉，電子產品會擾亂你的生物鐘，褪黑激素的節律被破壞，會讓你的身體認為它仍然在白天。
充足的睡眠：睡眠不足可能導致的健康非常廣泛，高血壓、記憶力減退……每天至少要保證7小時的睡眠時間，只有睡眠充足，白天才會充滿活力。 (圖片來源：cfp)
別跳過早餐：不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢你的新陳代謝。
走路去上班：公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
咖啡別多喝：早上喝杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有***，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
吃有機食品：天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態的同時，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。
要重視午餐：現在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當中獲取所需的營養，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
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應少食多餐：作為“清盤俱樂部”的成員， 應該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數量，并滿足你的食欲。
喝足夠的水：隨著氣溫的攀升，多喝點水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳：無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。
吃蔬菜水果：如果你不知道應該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。
該吃的時候吃：學會區分無聊和饑餓是一場斗爭，當你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。
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放棄節食吧：想要健康的瘦身，就別強求立竿見影的效果，節食只會讓你陷入惡性循環。
多站一會兒：工作間隙，站一會兒，伸展身體，或者快速步行，當你回到辦公桌前，你會感覺精力更加充沛。
戒酒：偶爾喝點小酒當然沒有關系，但是當你經常在酒吧和朋友豪飲，宿醉的第二天你很難說自己沒有任何問題。
經常笑一笑：笑有助于減輕壓力并提升積極的情緒，研究表明，有幽默感的人壽命比沒有幽默感的人要長。
嘗試新鍛煉：健身運動并沒有放之四海而皆準的規范，如果你對正在做的運動失去興趣，或者有什么讓你感興趣的活動，盡量去嘗試好了，健身計劃能得到堅持，關鍵在于，做你喜歡的運動。
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堅持寫日記：堅持寫飲食日記，已經被證實有助于減肥，你可以明確的知道每日的飲食情況。同理，堅持記錄你的鍛煉細節，可以讓你一直保持在正確的軌道上，以達成健身的目標。
擁有志同道合者：你可以獨自做好每一件事，但是如果在這些事情的時候，擁有一個朋友或者伙伴，可以讓一切變得更加容易。譬如，當你沒有心情去健身的時候，他會是你的動力。
看電視時運動：花掉數個小時的時間在電視機前，會讓你遠離更富有成效的活動，如果你有必須要觀看的電視節目，不妨一邊做一些小運動。
睡前關閉電子設備：睡前至少20分鐘，確保你的所有電子設備都已經關閉，電子產品會擾亂你的生物鐘，褪黑激素的節律被破壞，會讓你的身體認為它仍然在白天。
充足的睡眠：睡眠不足可能導致的健康非常廣泛，高血壓、記憶力減退……每天至少要保證7小時的睡眠時間，只有睡眠充足，白天才會充滿活力。 (圖片來源：cfp)
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別跳過早餐：不吃早餐可能讓你覺得好像有助于減肥，恰恰相反，高蛋白、高纖維的早餐才能讓你在一天中保持活力，忘記吃早餐只會減慢你的新陳代謝。
走路去上班：公車、地鐵是壓力的源泉，哪怕是你自己開車，都不如走路上班來的健康，從上班開始每天的運動吧。
咖啡別多喝：早上喝杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但是第二杯咖啡則會讓你感到緊張不安，如果還想喝第二杯，不如用綠茶代替，雖然茶也被證實含有***，但是它有助新陳代謝，會讓身體感覺平衡。
吃有機食品：天然、未加工的食品，在保持身體機能維持在最佳的工作狀態的同時，還有助于防止體重增加，畢竟減肥是建立在多余的卡路里之上。
要重視午餐：現在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當中獲取所需的營養，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。
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應少食多餐：作為“清盤俱樂部”的成員， 應該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數量，并滿足你的食欲。
喝足夠的水：隨著氣溫的攀升，多喝點水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐廳：無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。
吃蔬菜水果：如果你不知道應該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。
該吃的時候吃：學會區分無聊和饑餓是一場斗爭，當你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。
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放棄節食吧：想要健康的瘦身，就別強求立竿見影的效果，節食只會讓你陷入惡性循環。
多站一會兒：工作間隙，站一會兒，伸展身體，或者快速步行，當你回到辦公桌前，你會感覺精力更加充沛。
戒酒：偶爾喝點小酒當然沒有關系，但是當你經常在酒吧和朋友豪飲，宿醉的第二天你很難說自己沒有任何問題。
經常笑一笑：笑有助于減輕壓力并提升積極的情緒，研究表明，有幽默感的人壽命比沒有幽默感的人要長。
嘗試新鍛煉：健身運動并沒有放之四海而皆準的規范，如果你對正在做的運動失去興趣，或者有什么讓你感興趣的活動，盡量去嘗試好了，健身計劃能得到堅持，關鍵在于，做你喜歡的運動。
點擊圖片進入下一頁>>
堅持寫日記：堅持寫飲食日記，已經被證實有助于減肥，你可以明確的知道每日的飲食情況。同理，堅持記錄你的鍛煉細節，可以讓你一直保持在正確的軌道上，以達成健身的目標。
擁有志同道合者：你可以獨自做好每一件事，但是如果在這些事情的時候，擁有一個朋友或者伙伴，可以讓一切變得更加容易。譬如，當你沒有心情去健身的時候，他會是你的動力。
看電視時運動：花掉數個小時的時間在電視機前，會讓你遠離更富有成效的活動，如果你有必須要觀看的電視節目，不妨一邊做一些小運動。
睡前關閉電子設備：睡前至少20分鐘，確保你的所有電子設備都已經關閉，電子產品會擾亂你的生物鐘，褪黑激素的節律被破壞，會讓你的身體認為它仍然在白天。
充足的睡眠：睡眠不足可能導致的健康非常廣泛，高血壓、記憶力減退……每天至少要保證7小時的睡眠時間，只有睡眠充足，白天才會充滿活力。 (圖片來源：cfp)