綠茶一次泡多久？如何正確沖泡綠茶

綠茶被稱為是我國(guó)的國(guó)飲，茶葉中含有許多對(duì)人體健康有利的成份，不僅可以提神清心和清熱解毒以及消食化痰，還有解毒醒酒和降火明目止痢去濕的藥理作用，那大家知道綠茶一次泡多久嗎？不知道的話下面我們就來(lái)了解一下吧！
綠茶泡多久
綠茶的種類非常多，比較著名的有杭州龍井和信陽(yáng)毛尖以及碧螺春等等。不同種類的綠茶沏泡的方法和時(shí)間也不盡相同，沏泡綠茶時(shí)間的長(zhǎng)短，和茶葉的老嫩及喝茶的方法都有一定關(guān)系的。
一般像壓制的茶葉，比如磚茶和緊茶都是煮后喝，泡的時(shí)間相對(duì)就比較長(zhǎng)一些，但要是原料極嫩非常名貴的綠茶，沏泡的時(shí)間就不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是高溫的時(shí)間越短越好，這樣沏出來(lái)的茶才能保持原有的鮮香美味。
喝綠茶的好處
1、抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑sod(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高sod的活性，清除自由基。
2、抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
3、降血脂
茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
4、瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
5、防齲齒、清口臭
綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
6、防癌
綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。
7、美白及防紫外線
專家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗uv-b所引發(fā)之皮膚癌。
8、改善消化不良
近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。
綠茶怎么沖泡
1、茶具
飲用綠茶，通常用透明度好的玻璃杯，瓷杯或茶碗沖泡。杯碗類瓷質(zhì)潔白，便于存托碧綠的茶葉和茶湯
2、水質(zhì)
泡綠茶的水質(zhì)要好。通常選用潔凈的優(yōu)質(zhì)礦泉水，也可以用經(jīng)過(guò)凈化處理的自來(lái)水。水的酸堿度為中性或微酸性，切勿用堿性水，以免茶湯深暗。
3、水溫
煮水初沸即可，這樣泡出的茶水鮮爽度較好。沏茶的水溫要在80度左右最為適宜。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)綠茶的葉綠素在過(guò)高的溫度下易被破壞變黃，同時(shí)茶葉中的茶多酚類物質(zhì)也會(huì)在高溫下氧化也會(huì)使茶湯變黃，很多芳香物質(zhì)在高溫下也很快揮發(fā)散失，使茶湯失去香味。
4、茶與水的比例
通常茶與水比為1:50至1:60（即一克茶葉用水50ml至60ml）為宜，這樣沖泡出來(lái)的茶湯濃淡適中，口感鮮醇。
總的來(lái)說(shuō)，沖泡綠茶最好是要快，不能燜，且茶葉的沖泡時(shí)間和次數(shù)與茶葉的種類、用量和水溫有著密切的關(guān)系，任何一個(gè)因素發(fā)生改變都會(huì)導(dǎo)致茶葉沖泡的時(shí)間發(fā)生差異，不可混為一談。