長期喝綠茶能不能減肥

長期喝綠茶能不能減肥呢？綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，維他命b1、c和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中有一種兒茶素能夠抗氧化，提高新陳代謝等，可以減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的效果。所以，長期喝綠茶是可以減肥的。除了減肥，喝綠茶還有以下幾個(gè)好處：
1、抗衰老
喝綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素e強(qiáng)18倍。
2、抑制疾病
喝綠茶有助于抑制心血管疾病茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高,血管內(nèi)壁脂肪沉積,血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的兒茶素ecg和egc及其氧化產(chǎn)物茶黃素等,有助于使這種斑狀增生受到抑制,使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低,凝血變清,從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
3、抗致癌
喝綠茶有助于預(yù)防和抗癌，茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。
綠茶減肥搭配方法
1、綠茶+優(yōu)酪乳
綠茶研磨成粉，取1湯匙的綠茶粉放到低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中調(diào)配好，在三餐前1-2小時(shí)前飲用。堅(jiān)持一段日子，便能收到良好的減肥效果。
2、綠茶+檸檬汁
純檸檬汁和開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉混合調(diào)配飲用；也可用泡好的綠茶茶湯混合檸檬汁飲用。注意，胃病患者不宜飲用。
3、綠茶+蘋果汁
新鮮蘋果榨汁，綠茶研磨成粉，取1湯匙綠茶粉和蘋果汁混合調(diào)配飲用，每天早晚飯前各飲1次。蘋果富含纖維質(zhì)，通便效果顯著，搭配綠茶，減肥效果極佳。
注意事項(xiàng)：喝綠茶減肥，每天飲用不宜超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。此外，貧血、胃潰瘍、經(jīng)期或常吃素等人群不適合喝綠茶。
喝綠茶是可以減肥的，想要達(dá)到良好的減肥效果，那么一定要正確的飲用綠茶減肥，再配合運(yùn)動(dòng)以及控制飲食，在健康合理的情況下堅(jiān)持飲用綠茶才能對(duì)減肥有利。