黑茶可以減肥嗎，怎么喝效果好

喝茶減肥是非常常見的，并且相對其它的減肥方式來說，喝茶減肥是安全有效的一種方法，正確的飲用茶，在配合運動以及調節飲食的方式，長期堅持下來，是可以健康的瘦的。那么，如果是黑茶的話，黑茶可以減肥嗎，怎么喝效果好？下面我們就來了解看看。
為什么喝黑茶可以減肥？
一杯黑茶只含有4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素c等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
黑茶減肥，怎么喝效果好？
用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶減肥方法試一個月：
（1）起床后，用約6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
（2）正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
（3）口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
（1）大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
（2）午飯正常食量。
（3）飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;
（4）晚間可以300cc沸水沖泡。
雖然說喝黑茶可以減肥，不過黑茶也有飲用禁忌：
1、忌喝新茶
新的黑茶存放時刻短，含有較多的未經氧化的多酚類，對人的胃腸黏膜有較強的刺激浸染，輕易誘發胃病。因此，應只管少喝黑茶類新茶，存放不敷半個月的新黑茶更不宜喝。
2、忌喝頭遍茶
茶葉在種植和加工進程中有也許會受到農藥等有害物的污染，外貌輕易有殘留，應停止飲用頭遍茶。
3、忌空腹品茗
空腹品茗，能稀釋胃液，導致腸胃太過消化，從而激發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。因此，必然不能空腹品茗。
4、忌飯后品茗
黑茶含鞣酸因素，能和食品中的鐵元素產生回響，天生難以消融的新物質，從而引起人體缺鐵，乃至誘發血虛癥。正確的飲用時刻為餐后一小時。
5、不宜人群
黑茶含有茶堿，飲用后有升高體溫的浸染，發熱病人飲用相等于推波助瀾哦。同時經期女生、孕婦、潰瘍病人等人群，都不宜飲用黑茶。
喝黑茶確實可以減肥，不過我們不能為了減肥而大量的飲用黑茶，那樣會傷害到我們的身體健康，所以在喝黑茶減肥的時候，我們要適量的飲用就行。另外，減肥需要長期的堅持，不可急于求成，否則不僅容易反彈，對健康也有影響。