熬夜困了怎么提神
發(fā)布時(shí)間：2025-02-21 點(diǎn)擊：14
我們都知道熬夜對(duì)健康有很大的傷害，不但會(huì)造成生物鐘紊亂，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，導(dǎo)致很多疾病找上門，但是有個(gè)時(shí)候由于工作關(guān)系，我們又不得不熬夜，熬夜時(shí)間長了，難免會(huì)犯困，那么熬夜困了怎么提神呢？
倒立醒神
長時(shí)間的工作容易使大腦變得疲倦，而久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致缺氧，熬夜的時(shí)候尤其容易疲勞，這時(shí)候不妨試試放下手中的工作，做做倒立運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助增加大腦血液供應(yīng)，提神醒腦，還能幫助防治心血管疾病，延緩衰老。
注意事項(xiàng)：倒立的時(shí)間一次不要太長，兩分鐘即可，堅(jiān)持不住的可以將軟墊墊在腦袋下，這樣也可以避免突然倒下發(fā)生意外。有心腦血管病的人忌用此方法。
拍打法醒神
熬夜犯困的時(shí)候，試試輕輕拍打一下腦袋，頸部，大腿，腰部等容易感覺疲憊的部位，這種方法不但可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除肌肉疲勞，還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的效果。
注意事項(xiàng)：拍打時(shí)間不用太長，力度不要太大，以感覺到舒適為準(zhǔn)。拍打過后如果還有瞌睡，不妨用雙手蘸蘸涼水，再輕輕拍打臉部。
喝茶提神法
薄荷茶
熬夜犯困，一般都會(huì)選擇喝咖啡或濃茶提神，其實(shí)這類飲品喝多了，咖啡因?qū)ι眢w還是沒有好處，不妨試試改喝薄荷，薄荷葉中含有揮發(fā)油，其中的主要成分為薄荷醇，薄荷腦，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏風(fēng)散熱，解毒辟穢的效果，將薄荷葉用冷水洗凈后加熱水悶泡15到20分鐘，放涼后加冰糖或蜂蜜或果汁調(diào)味，可以提神醒腦，緩解壓力，幫助消化，還可以消除上火導(dǎo)致的牙齦腫痛，同時(shí)對(duì)于緩解肌肉酸痛有幫助。
注意事項(xiàng)：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩飲用。
菊花人參茶
人參中含有皂甙，多種維生素，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)能起到調(diào)節(jié)作用，有助于提高免疫力，驅(qū)除疲勞，菊花氣味芳香，有祛火明目的作用，將人參2到4錢切成細(xì)斷，和五朵干菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分鐘到15分鐘后飲用，能起到清熱提神的作用。
注意事項(xiàng)：人參補(bǔ)氣，但具有高血壓的人不宜食用，人參也不宜與茶葉，咖啡一起服用。
薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣很多女性都喜歡，而且薰衣草有很好的解壓，消除疲勞的功效，檸檬有助于促進(jìn)消化和血液循環(huán)，緩解頭痛，用干的薰衣草5到6朵和檸檬片，一起泡茶喝，或是先將薰衣草用開水浸泡，再倒入檸檬汁調(diào)味飲用。可以起到舒解壓力，提神醒腦的功效。
注意事項(xiàng)：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
自制藥香包醒腦
取冰片，樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，洗凈后混合搗碎，放入小布包中，扎緊口袋。犯困的時(shí)候聞一聞。香袋中的藥材香氣作用于大腦或鼻粘膜，這些藥物中散發(fā)的香氣刺激鼻粘膜時(shí)，鼻粘膜上的抗體-分泌型免疫球蛋白a含量提高，從而達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦的地步。
注意事項(xiàng)：如果用一段時(shí)間后藥袋中的氣味減弱，提神功效就會(huì)降低，這樣就要注意及時(shí)更換藥材。
我們都知道熬夜對(duì)健康有很大的傷害，不但會(huì)造成生物鐘紊亂，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，導(dǎo)致很多疾病找上門，但是有個(gè)時(shí)候由于工作關(guān)系，我們又不得不熬夜，熬夜時(shí)間長了，難免會(huì)犯困，那么熬夜困了怎么提神呢？
按摩提神法
按摩太陽穴
將四根手指并攏，先按摩上下眼瞼，再從眼角處想太陽穴移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘，注意按摩的時(shí)候挺胸收腹，放松情緒，這樣才能達(dá)到提神醒腦的效果，常按摩太陽穴能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)，緩解疲勞，提神醒腦。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的起始穴，按摩這個(gè)穴位，通過經(jīng)絡(luò)傳遞，可以使腎臟產(chǎn)生良好效應(yīng)，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用。
倒立醒神
長時(shí)間的工作容易使大腦變得疲倦，而久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致缺氧，熬夜的時(shí)候尤其容易疲勞，這時(shí)候不妨試試放下手中的工作，做做倒立運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助增加大腦血液供應(yīng)，提神醒腦，還能幫助防治心血管疾病，延緩衰老。
注意事項(xiàng)：倒立的時(shí)間一次不要太長，兩分鐘即可，堅(jiān)持不住的可以將軟墊墊在腦袋下，這樣也可以避免突然倒下發(fā)生意外。有心腦血管病的人忌用此方法。
拍打法醒神
熬夜犯困的時(shí)候，試試輕輕拍打一下腦袋，頸部，大腿，腰部等容易感覺疲憊的部位，這種方法不但可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除肌肉疲勞，還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的效果。
注意事項(xiàng)：拍打時(shí)間不用太長，力度不要太大，以感覺到舒適為準(zhǔn)。拍打過后如果還有瞌睡，不妨用雙手蘸蘸涼水，再輕輕拍打臉部。
喝茶提神法
薄荷茶
熬夜犯困，一般都會(huì)選擇喝咖啡或濃茶提神，其實(shí)這類飲品喝多了，咖啡因?qū)ι眢w還是沒有好處，不妨試試改喝薄荷，薄荷葉中含有揮發(fā)油，其中的主要成分為薄荷醇，薄荷腦，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏風(fēng)散熱，解毒辟穢的效果，將薄荷葉用冷水洗凈后加熱水悶泡15到20分鐘，放涼后加冰糖或蜂蜜或果汁調(diào)味，可以提神醒腦，緩解壓力，幫助消化，還可以消除上火導(dǎo)致的牙齦腫痛，同時(shí)對(duì)于緩解肌肉酸痛有幫助。
注意事項(xiàng)：薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩飲用。
菊花人參茶
人參中含有皂甙，多種維生素，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)能起到調(diào)節(jié)作用，有助于提高免疫力，驅(qū)除疲勞，菊花氣味芳香，有祛火明目的作用，將人參2到4錢切成細(xì)斷，和五朵干菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分鐘到15分鐘后飲用，能起到清熱提神的作用。
注意事項(xiàng)：人參補(bǔ)氣，但具有高血壓的人不宜食用，人參也不宜與茶葉，咖啡一起服用。
薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣很多女性都喜歡，而且薰衣草有很好的解壓，消除疲勞的功效，檸檬有助于促進(jìn)消化和血液循環(huán)，緩解頭痛，用干的薰衣草5到6朵和檸檬片，一起泡茶喝，或是先將薰衣草用開水浸泡，再倒入檸檬汁調(diào)味飲用。可以起到舒解壓力，提神醒腦的功效。
注意事項(xiàng)：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
自制藥香包醒腦
取冰片，樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，洗凈后混合搗碎，放入小布包中，扎緊口袋。犯困的時(shí)候聞一聞。香袋中的藥材香氣作用于大腦或鼻粘膜，這些藥物中散發(fā)的香氣刺激鼻粘膜時(shí)，鼻粘膜上的抗體-分泌型免疫球蛋白a含量提高，從而達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦的地步。
注意事項(xiàng)：如果用一段時(shí)間后藥袋中的氣味減弱，提神功效就會(huì)降低，這樣就要注意及時(shí)更換藥材。
我們都知道熬夜對(duì)健康有很大的傷害，不但會(huì)造成生物鐘紊亂，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，導(dǎo)致很多疾病找上門，但是有個(gè)時(shí)候由于工作關(guān)系，我們又不得不熬夜，熬夜時(shí)間長了，難免會(huì)犯困，那么熬夜困了怎么提神呢？
按摩提神法
按摩太陽穴
將四根手指并攏，先按摩上下眼瞼，再從眼角處想太陽穴移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘，注意按摩的時(shí)候挺胸收腹，放松情緒，這樣才能達(dá)到提神醒腦的效果，常按摩太陽穴能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)，緩解疲勞，提神醒腦。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的起始穴，按摩這個(gè)穴位，通過經(jīng)絡(luò)傳遞，可以使腎臟產(chǎn)生良好效應(yīng)，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用。