營養師：長期喝茶的人，體質上有4個“改變”

中國的茶道文化擁有好幾千年的歷史。養成愛喝茶這個好習慣，那么長期喝茶的人擁有什么好處呢？
1、維持身材與體重
茶里面含有多酚類物質，在受到氧化后可以轉換成茶黃素類的物質，能夠很好的幫助分解體內的脂肪和油膩，可有效防止脂肪在體內堆積，形成肥胖或者是身材走樣。另外在茶葉中還含有茶多酚，它能夠清除身體內有害的自由基，起到很好的抗氧化效果，延緩皮膚和人體的衰老。
2、保護肺部
茶葉中含有的特殊物質可以有效降低體內的膽固醇，減少尼古丁和焦油對我們肺部細胞帶來的侵害。茶葉中還含有一定的抗氧化物質，能夠抑制煙霧對我們身體的毒害作用和分解香煙中的有害物質，是愛抽煙人群和經常受二手煙侵害人群的有效護肺神器。并且喝茶能夠短時間內快速提高大腦的可塑性，有效提高的人的記憶力。是熬夜人群提神醒腦的必備神器。
3、維護良好的情緒
茶葉中包含的茶氨酚物質，能讓人們的大腦變得十分清醒，且擁有很好的鎮靜功效，可以有效緩解不良的緊張情緒。如果你長期喝綠茶或者紅茶的話，還有利于提高食欲和緩解全身乏力的情況，讓緊張的情緒得到舒緩，促進局部的血液循環，增強人體抵抗力和免疫力，將血壓維持在正常的范圍內。
另外，我們在喝茶的同時又吸收了大量水分，有利于基礎的新陳代謝，保持體內的水油平衡等等。
4、加快毒素分解速度
另外茶葉中還有大量的茶堿和咖啡堿，具有不錯的利尿功效。可有效緩解身體的水腫和水滯留問題。另外茶葉中含有的茶多酚能殺死大腸桿菌以及霉菌等等，很好的保護了腸胃道。同時茶葉中還含有維生素c，具有活血化瘀的效果，可有效防止動脈硬化的產生。
另外，茶葉中的咖啡堿還有利于緩解支氣管痙攣，讓平滑肌得到松弛，能輔助治療支氣管哮喘和心肌梗塞等等。
喝茶的好處頗多，不過注意事項也蠻多的，比如下午4點后不建議再喝茶了，這是因為其含有的咖啡因會興奮神經中樞，影響晚上的睡眠質量，實在想喝的話，可以喝一些發酵比較重的茶，比如：黑茶、熟普洱等。吃完飯后，建議一個小時后再喝茶，這是因為飯后直接喝茶會影響胃腸道對鐵以及鈣的吸收等等。