邊吃飯邊喝茶，到底對身體是有害還是有益？

我們可能一直有個疑問：
一方面，醫學知識在告訴我們，邊吃飯邊喝茶，不利于身體健康；而在另一方面，藏族、蒙古族等以肉食為主的民族，在大量吃肉、喝牛奶的同時，還在大量喝茶。他們不僅身體沒病，還被稱為世界上最健壯的民族之一。
那么，”邊吃飯、邊喝茶”是否有助于身體健康？確實有益的話，那對我們的借鑒意義將是很大的：
我們現在吃肉、吃高能量的食物多，吃蔬菜少；喝甜飲料多，喝茶少；坐著不動多，出門運動少，導致代謝性疾病大量增加。假如吃飯、喝茶能同時進行，那就可以大大減少疾病的發生，維護身體的健康。
究竟能不能邊吃飯邊喝茶呢？有兩種對立的觀點，它們各執一詞，似乎各有道理。我們可以看一看，自己來做一個判斷。
反對觀點：無益做法，有害身體
第一，一邊吃飯一邊喝茶會把胃酸沖淡，這樣會影響消化，造成消化不良；
第二，茶葉中尤其是濃茶中，含有大量的鞣酸，鞣酸對鐵的吸收起到了抑制作用，長期如此會造成缺鐵性貧血；
第三，一邊吃飯一邊喝茶，因為大量飲水，食物咀嚼不夠就匆匆下咽，這樣會影響食物的消化和吸收。
結論：一邊吃飯一邊喝茶，對身體沒有好處。
肯定觀點：無害身體，有助健康
一方面，從少數民族的實踐來看，一邊吃飯一邊喝茶，有益于身體健康；另一方面，即使我們身邊的人，有很多都是這樣在做，也沒見到有什么不適或導致身體疾病。
而且，還有一些例子，也支持邊吃飯邊喝茶，甚至干脆是吃喝混食：古代的煮茶，當代的擂茶，香港民眾早茶的“一盅兩件”，以及以英國“下午茶”為代表的嗜茶國家民眾的食、茶習慣等。沒見他們對此有異議和搞壞身體，倒是如香港的人均壽命世界第一，總不至于說飲食習慣有害所致吧？！
結論：要不唯書、不唯上，更不為權威之言所惑；要對照生活現實去判斷是非?？梢钥隙ǖ卣f，一邊吃飯一邊喝茶，有助于身體健康。
專家說法
茶文化專家林治先生表示：
認為邊吃飯邊喝茶對身體不好的第一個理由，其理論根據是茶中含有草酸，影響人體對鈣的吸收，會造成骨質疏松，還易導致結石癥。
這種理論把實驗室的試管化學等同于生命化學，并且忽視了量的計算，所以根本經不起深入剖析，更經不起實踐檢驗。
其一，植物普遍含有草酸，特別是綠色蔬菜、甘薯、芋頭等，其中菠菜、莧菜、芹菜等草酸的含量是茶的多倍。如果不可以邊吃飯邊喝茶，是不是也不能邊吃飯邊吃菜呢？
其二，牧民、茶農中許多百歲老人都有邊吃飯邊喝茶的習慣。例如央視直播116歲無人扶著能健步登上長城的劉彩容老太、110歲下地鋤棉花的新疆于田縣老大爺艾買提……他們怎么沒有骨質疏松？
這些現象說明，有的物質含量并沒有達到危害身體健康的地步，只要注意正確的飲用方法，不用太擔心。
認為一邊吃飯一邊喝茶對身體不好的第二個理由，是茶中的茶多酚會和蛋白質、脂肪等營養物質結合，影響消化吸收。
大量小白鼠實驗表明這個說法正確。實驗這樣做：
把兩組小白鼠，喂同樣的高脂肪、高蛋白、高熱量飼料：一組的飼料中摻入茶粉，對照組不摻茶粉。
飼養一段時間后，不摻茶粉小白鼠身材滾圓肥胖，并普遍患有脂肪肝；
而摻了茶粉的小白鼠體重較輕，肝臟正常。
做糞便化驗發現，喂茶的這一組小白鼠食入的脂肪和蛋白質，有一部分與茶多酚結合沒有被吸收，而是隨糞便排出了體外。
這種現象說明，在食物不足時，由于降低了蛋白質和脂肪的吸收率，會造成營養不良而影響健康。
但是，對目前營養過剩，特別是脂肪、蛋白質、糖類攝食量過剩的人士而言，卻善莫大焉：邊吃飯邊喝茶既飽了口福，也有效降低了過量營養素的消化吸收率，可以避免體重激增，預防脂肪肝和“三高”。
既然如此，何樂而不為呢？
養生的理論必須與時俱進。在當下大部分人營養過剩的情況下（請注意，是脂肪、糖類物質、蛋白質過剩，但是總體上營養尚不平衡），以營養不良時代的理論談“邊吃飯邊喝茶”，實在有些落伍了。
另外，茶與餐的巧妙配合，不僅有益于健康，而且能提升餐飲的品味和質量。
例如，吃罷海鮮后啜兩口高山烏龍茶，可祛腥味并激活舌面的味蕾，再吃下一道菜一定更可口；吃重口味的肉類宜，品武夷巖茶；吃肥膩菜的，宜喝熱的熟普洱茶或黑茶；患有“三高”的人，宜邊吃邊喝金花茯磚茶……