抗感冒試試這些招數
發布時間：2024-12-01 點擊：42
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在乍暖還寒、氣候多變的春天，感冒特別喜歡“親近“人們。比如，同事身上的病毒也許會傳染給你，繼而在你回家后傳染給家人。或者，路人不經意間的一個噴嚏，就會讓你和其他匆匆的行人染上流感。而窩在室內那股昏昏欲睡的感覺，說不定就是感冒低燒癥狀的開始。
咳嗽、流鼻涕、頭疼等表面現象還是次要的，真正的麻煩是由感冒引發的鼻炎、咽炎、哮喘會持續不斷地騷擾你。你的免疫系統會時刻處于緊張的戰斗狀態，這就是感冒的實質。所以，現在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和細菌拒之門外。如果想徹底和感冒說“拜拜“，那么下面這幾大預防感冒的“法寶“一定要記住。
a預防篇
熏醋時，里面加些連翹，可抗毒殺菌
山西省中西醫結合醫院名醫工作室副主任彭濤說，將醋倒入家中常用的炒鍋內，并放入適量的連翹(普通藥店都有賣的)，然后打開煤氣用慢火將醋慢慢煮開，因為病毒不能在酸性環境中生存，熱醋在空氣中揮發，可以殺死病毒或抑制病毒的傳播。連翹是清熱解毒的中藥，性涼味苦，有抗菌作用，和醋熬在一起，對空氣中的細菌有較大的殺傷力。
但是，熏的時間不宜過長，感覺氣味撲鼻，直入肺腑即可。因為有些人可能對醋比較敏感，如果時間過長，會引起呼吸困難和惡心等癥狀。
維生素c含量高的水果，勝過維c片
如果你很容易感冒，多吃些維生素c含量高的水果。“橘子、橙子、蘆柑、蘋果等都是不錯的選擇。“彭濤建議。
維生素c可以有效預防感冒，就是因為它可以增強人體的免疫力。我們自己有一個免疫系統，它可以防止外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時候，補充吃進去的大量維生素c，會促進白細胞的吞食作用，增加白細胞的變形性，這個時候人體的免疫系統適應能力就會增強，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。維生素c足夠的話，機體的正能量戰斗力將更厲害。
補充維生素c最好直接從食物中攝入，而水果是最利于人體吸收的。彭濤說，需要特別指出的是，很多人喜歡通過吃維生素c片補充身體所需，一是覺得快，二是覺得方便。其實，遠不如直接吃水果來得快。舉個例子，1個橘子幾乎就滿足了人體每天所需的維生素c量，因此，它被稱為維c之王。吃橘子比單獨補充維生素c等藥片效果更好的原因在于，橘子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強強聯合“關系橘子中的抗氧化和抗菌屬性的生化物質“苯酚復合物“具有“協同增效作用“。這些物質是植物用于自我保護防止腐爛和生物攻擊的“利器“，比各種抗氧化劑“單打獨斗“效果更好。
當然，橘子雖好，也不要貪吃，否則容易上火!
微微發黃的蒜片，激活體內的正能量細胞群
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，尤其大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅某些細菌以及病毒。一項新研究說，連續3周每天都食用大蒜的人，患感冒的幾率比一般人低21%。大蒜能激活體內的“正能量“細胞群自然殺傷細胞和t細胞，這兩種細胞是免疫系統的第一道防線的重要組成部分，承擔了快速抗病毒入侵的責任。
彭濤提醒，對于預防感冒來說，大蒜不能整瓣咬著吃，也不宜搗碎吃，而是應該切成薄片放入盤中，讓大蒜與空氣親密接觸，使其表面氧化，一方面激活大蒜素，另一方面還可以淡化蒜的辣味，等蒜片微微發黃后，就是食用的最佳時間。
大蒜雖好，但也不能過量吃，每天對于大蒜的食用量最好控制在3瓣以內。如果過量食用極可能引起上火，并且還會對腸胃產生刺激。
熱氣騰騰的發酵茶，有效舒緩咽喉不適
茶葉中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。一項研究發現，試驗者服用一種特制的茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
每天下午四點鐘喝一杯熱茶，是英國人百年不變的生活習慣。實際上，英國的研究發現，略有感冒的人在喝完熱茶幾分鐘后，咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的癥狀有明顯好轉。熱茶能舒緩口腔、咽喉以及口腔黏膜，減輕炎癥。“你的茶要熱，但不要燙。烏龍茶、大紅袍、普洱等發酵類的茶，應該是這個階段的首選。“彭濤說。
b治療篇
剛感冒，風寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃
初春時節，由于氣溫忽上忽下，極易染上風寒感冒。“如果剛剛患了風寒感冒，可以把風寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃上，癥狀漸漸消除，感冒自然痊愈。“彭濤說。
治療感冒的中藥有很多，但真正選對了也不容易，首先就是要辨清你的感冒是寒性的還是熱性的。一般的感冒都會有發燒、頭疼、咳嗽、流鼻涕等癥狀，如果是熱性感冒，那么嗓子一定疼，除此之外，伸出舌頭看看，還會發現舌頭的質地是發紅的，而且主要是舌邊和舌尖的顏色發紅。因為舌邊和舌尖這兩個部位，在中醫里是心和肺所主管的，心火和肺熱的時候這個地方都會紅。由于春天是陽氣逐漸生發的季節，人體的陽氣也從冬天里的閉藏逐漸強壯起來，這個時候的感冒往往是偏熱的。“但今年的春天與以往有所不同，寒氣持續的時間偏長，而且依然很重，此時人的毛孔正在逐漸打開階段，如果沒有捂到位，通過寒冷的刺激，感受了寒邪，那么感冒則屬于風寒性質。得了這種感冒，人會覺得很怕風怕冷，身上沒汗，緊繃繃的，渾身酸疼，鼻涕也會是清稀的。想想原因，多半是勞累或沒休息好，再加上吹風或受涼而引起的。這在白領和亞健康一族身上體現得更明顯。“彭濤說。
彭濤說，因為受寒引起的感冒，初期需要服用風寒感冒顆粒散寒和小柴胡顆粒清熱。吃了出一身汗，一下就把寒邪推出去了，身體也就輕松了。
用肥皂洗完手要用紙巾擦干
有研究顯示，感冒的病毒細菌在皮膚表面停留達3個小時之久，所以回家后立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效杜絕感冒。
給你的建議是：雖然你不是外科醫生，但仍然要按相關程序清洗雙手：打上肥皂后，雙手相互揉搓一兩分鐘，再用清水沖洗幾十秒，然后用干凈的紙巾或者毛巾擦干，不要用熱風機吹干雙手，因為熱空氣會促進細菌繁殖。
經常洗手是預防疾病的最好方式：2012年的一項研究發現，每天洗手超過5次的人患流感和其他傳染性疾病的幾率低于正常水平35%。“是否使用專門的抗菌香皂無所謂，因為一般的肥皂就有極強的殺菌功能。“彭濤說。
輔助預防
保持居室通風。每次20分鐘左右，不要在室內抽煙。
保持一定的濕度。可用加濕器濕潤空氣，或每天多拖幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
熱水泡腳。每晚用較熱的水(溫度以能接受為宜)洗腳15分鐘。要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗后雙腳要發紅才可預防感冒。
鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
充足的睡眠。每天最少要有七個小時以上的睡眠，并且能在每晚十一點前上床就寢，如果每晚十一點到凌晨三點，處于熟睡狀態最好。
冷水洗臉。堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。另外，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。
輔助治療
多喝水。不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，并且對于喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等癥狀可有效緩解。
多休息。對于已經有感冒癥狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的癥狀遲遲不見好轉。
喝雞湯。根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效地將感冒病毒吸附并將它一并帶走，所以過去民間一直認為雞湯是可以增強體力的補品。
在乍暖還寒、氣候多變的春天，感冒特別喜歡“親近“人們。比如，同事身上的病毒也許會傳染給你，繼而在你回家后傳染給家人。或者，路人不經意間的一個噴嚏，就會讓你和其他匆匆的行人染上流感。而窩在室內那股昏昏欲睡的感覺，說不定就是感冒低燒癥狀的開始。
咳嗽、流鼻涕、頭疼等表面現象還是次要的，真正的麻煩是由感冒引發的鼻炎、咽炎、哮喘會持續不斷地騷擾你。你的免疫系統會時刻處于緊張的戰斗狀態，這就是感冒的實質。所以，現在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和細菌拒之門外。如果想徹底和感冒說“拜拜“，那么下面這幾大預防感冒的“法寶“一定要記住。
a預防篇
熏醋時，里面加些連翹，可抗毒殺菌
山西省中西醫結合醫院名醫工作室副主任彭濤說，將醋倒入家中常用的炒鍋內，并放入適量的連翹(普通藥店都有賣的)，然后打開煤氣用慢火將醋慢慢煮開，因為病毒不能在酸性環境中生存，熱醋在空氣中揮發，可以殺死病毒或抑制病毒的傳播。連翹是清熱解毒的中藥，性涼味苦，有抗菌作用，和醋熬在一起，對空氣中的細菌有較大的殺傷力。
但是，熏的時間不宜過長，感覺氣味撲鼻，直入肺腑即可。因為有些人可能對醋比較敏感，如果時間過長，會引起呼吸困難和惡心等癥狀。
維生素c含量高的水果，勝過維c片
如果你很容易感冒，多吃些維生素c含量高的水果。“橘子、橙子、蘆柑、蘋果等都是不錯的選擇。“彭濤建議。
維生素c可以有效預防感冒，就是因為它可以增強人體的免疫力。我們自己有一個免疫系統，它可以防止外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時候，補充吃進去的大量維生素c，會促進白細胞的吞食作用，增加白細胞的變形性，這個時候人體的免疫系統適應能力就會增強，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。維生素c足夠的話，機體的正能量戰斗力將更厲害。
補充維生素c最好直接從食物中攝入，而水果是最利于人體吸收的。彭濤說，需要特別指出的是，很多人喜歡通過吃維生素c片補充身體所需，一是覺得快，二是覺得方便。其實，遠不如直接吃水果來得快。舉個例子，1個橘子幾乎就滿足了人體每天所需的維生素c量，因此，它被稱為維c之王。吃橘子比單獨補充維生素c等藥片效果更好的原因在于，橘子中各種抗氧化劑形成一種特殊的“強強聯合“關系橘子中的抗氧化和抗菌屬性的生化物質“苯酚復合物“具有“協同增效作用“。這些物質是植物用于自我保護防止腐爛和生物攻擊的“利器“，比各種抗氧化劑“單打獨斗“效果更好。
當然，橘子雖好，也不要貪吃，否則容易上火!
微微發黃的蒜片，激活體內的正能量細胞群
大蒜的抗菌功效是眾所周知的，尤其大蒜中所含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制以及殺滅某些細菌以及病毒。一項新研究說，連續3周每天都食用大蒜的人，患感冒的幾率比一般人低21%。大蒜能激活體內的“正能量“細胞群自然殺傷細胞和t細胞，這兩種細胞是免疫系統的第一道防線的重要組成部分，承擔了快速抗病毒入侵的責任。
彭濤提醒，對于預防感冒來說，大蒜不能整瓣咬著吃，也不宜搗碎吃，而是應該切成薄片放入盤中，讓大蒜與空氣親密接觸，使其表面氧化，一方面激活大蒜素，另一方面還可以淡化蒜的辣味，等蒜片微微發黃后，就是食用的最佳時間。
大蒜雖好，但也不能過量吃，每天對于大蒜的食用量最好控制在3瓣以內。如果過量食用極可能引起上火，并且還會對腸胃產生刺激。
熱氣騰騰的發酵茶，有效舒緩咽喉不適
茶葉中含有豐富的抗氧化劑，而這種氧化劑則有助于提高人體的免疫功能，從而抵抗各種病毒以及細菌的侵襲。一項研究發現，試驗者服用一種特制的茶膠囊后，無論是普通感冒還是流感的發病率都下降了23%，病程也縮減了36%。
每天下午四點鐘喝一杯熱茶，是英國人百年不變的生活習慣。實際上，英國的研究發現，略有感冒的人在喝完熱茶幾分鐘后，咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的癥狀有明顯好轉。熱茶能舒緩口腔、咽喉以及口腔黏膜，減輕炎癥。“你的茶要熱，但不要燙。烏龍茶、大紅袍、普洱等發酵類的茶，應該是這個階段的首選。“彭濤說。
b治療篇
剛感冒，風寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃
初春時節，由于氣溫忽上忽下，極易染上風寒感冒。“如果剛剛患了風寒感冒，可以把風寒感冒顆粒和小柴胡顆粒一起吃上，癥狀漸漸消除，感冒自然痊愈。“彭濤說。
治療感冒的中藥有很多，但真正選對了也不容易，首先就是要辨清你的感冒是寒性的還是熱性的。一般的感冒都會有發燒、頭疼、咳嗽、流鼻涕等癥狀，如果是熱性感冒，那么嗓子一定疼，除此之外，伸出舌頭看看，還會發現舌頭的質地是發紅的，而且主要是舌邊和舌尖的顏色發紅。因為舌邊和舌尖這兩個部位，在中醫里是心和肺所主管的，心火和肺熱的時候這個地方都會紅。由于春天是陽氣逐漸生發的季節，人體的陽氣也從冬天里的閉藏逐漸強壯起來，這個時候的感冒往往是偏熱的。“但今年的春天與以往有所不同，寒氣持續的時間偏長，而且依然很重，此時人的毛孔正在逐漸打開階段，如果沒有捂到位，通過寒冷的刺激，感受了寒邪，那么感冒則屬于風寒性質。得了這種感冒，人會覺得很怕風怕冷，身上沒汗，緊繃繃的，渾身酸疼，鼻涕也會是清稀的。想想原因，多半是勞累或沒休息好，再加上吹風或受涼而引起的。這在白領和亞健康一族身上體現得更明顯。“彭濤說。
彭濤說，因為受寒引起的感冒，初期需要服用風寒感冒顆粒散寒和小柴胡顆粒清熱。吃了出一身汗，一下就把寒邪推出去了，身體也就輕松了。
用肥皂洗完手要用紙巾擦干
有研究顯示，感冒的病毒細菌在皮膚表面停留達3個小時之久，所以回家后立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效杜絕感冒。
給你的建議是：雖然你不是外科醫生，但仍然要按相關程序清洗雙手：打上肥皂后，雙手相互揉搓一兩分鐘，再用清水沖洗幾十秒，然后用干凈的紙巾或者毛巾擦干，不要用熱風機吹干雙手，因為熱空氣會促進細菌繁殖。
經常洗手是預防疾病的最好方式：2012年的一項研究發現，每天洗手超過5次的人患流感和其他傳染性疾病的幾率低于正常水平35%。“是否使用專門的抗菌香皂無所謂，因為一般的肥皂就有極強的殺菌功能。“彭濤說。
輔助預防
保持居室通風。每次20分鐘左右，不要在室內抽煙。
保持一定的濕度。可用加濕器濕潤空氣，或每天多拖幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
熱水泡腳。每晚用較熱的水(溫度以能接受為宜)洗腳15分鐘。要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗后雙腳要發紅才可預防感冒。
鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
充足的睡眠。每天最少要有七個小時以上的睡眠，并且能在每晚十一點前上床就寢，如果每晚十一點到凌晨三點，處于熟睡狀態最好。
冷水洗臉。堅持用冷水洗臉，增強鼻黏膜對空氣的適應能力。另外，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。
輔助治療
多喝水。不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，并且對于喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等癥狀可有效緩解。
多休息。對于已經有感冒癥狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的癥狀遲遲不見好轉。
喝雞湯。根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效地將感冒病毒吸附并將它一并帶走，所以過去民間一直認為雞湯是可以增強體力的補品。