減肥喝什么茶？這份減肥指南請(qǐng)接收！
發(fā)布時(shí)間：2024-11-18 點(diǎn)擊：59
在回答減肥喝什么茶之前，我先說(shuō)明一下導(dǎo)致肥胖的一些因素：
飲食原因
攝入的糖分過(guò)多
糖分能夠轉(zhuǎn)化成熱量這是大家都很清楚的事情，成年人每日需要吸收的糖分大概為40g，而大家最喜歡的奶茶一杯所含的糖分可高達(dá)33g，已經(jīng)差不多滿足了一天的量。
攝入的脂肪過(guò)多
脂肪類食品大多很吸引人，同時(shí)也多為高熱量的食品，比如奶油蛋糕、油炸食品等，這是很多人都無(wú)法抵擋的誘惑。
國(guó)內(nèi)國(guó)外都有著不少關(guān)于這兩者對(duì)肥胖影響的調(diào)查，研究皆表示，若是持續(xù)攝入超標(biāo)的糖分或脂肪，不出兩周的時(shí)間，發(fā)胖的跡象便顯而易見(jiàn)，而脂肪類的食物更需注意，因?yàn)橹静粌H比糖類更難消化，長(zhǎng)時(shí)間的高脂肪狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降更嚴(yán)重。
生活習(xí)慣
俗話說(shuō)身體就好比一臺(tái)機(jī)器，不運(yùn)動(dòng)的話很容易生銹，這句話一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)，尤其是針對(duì)辦公室人群，若是每天都靜靜地坐在辦公室，甚至頹廢的弓腰而坐，不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉的彈性減弱，還會(huì)使脂肪堆積，甚至脊椎也會(huì)出毛病。
回到茶的話題
茶葉皆有助消化、減肥的作用，其原因主要是茶多酚、維生素c、咖啡因等多種成分促進(jìn)了脂肪的分解消化，如游牧民族，他們常年以牛羊、奶等油膩而不易消化的食物為主食，于是在茶葉的傳入之后，他們便瘋狂地愛(ài)上了這種擁有解油膩、助消化、補(bǔ)充維生素等效果的飲品，甚至還有傳聞，當(dāng)年游牧民族攻打漢族，其中一個(gè)目的就是茶葉。
茶葉能刮油，而其中，又以黑茶、普洱茶、綠茶、烏龍茶效果最佳。
但在利用茶品進(jìn)行減肥的同時(shí)，我們還需要注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇適合的茶：
普洱生茶、綠茶與烏龍雖有顯著的減肥作用，但同時(shí)對(duì)腸胃的刺激性也相對(duì)更強(qiáng)，尤其是新茶，刺激性更加強(qiáng)烈，所以在選擇之前，要判斷好自己的體質(zhì)是否適合，否則不僅體內(nèi)寒氣積累，還很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問(wèn)題，這樣的情況就應(yīng)該選擇茶性溫和的熟普茶了。
2、不要空腹飲茶：
空腹飲茶不僅不能對(duì)減肥起到更好的作用，還很容易導(dǎo)致醉茶，這是比醉酒還要痛苦的事情，希望大家多注意，不要為了快速減肥而做出極端之事，也不要認(rèn)為多喝茶效果更好，一天一到兩泡茶就好。
3、控制飲食：
茶能夠促進(jìn)脂肪消化分解，但若是分解的速度比補(bǔ)充的速度慢，自然是很難起到減肥作用的，所以在減肥的過(guò)程中，大家還是要選擇低脂肪、低糖分的食物，建議選擇魚肉、雞肉以及各種蔬菜水果，少吃多餐，還有盡量少放調(diào)味料。
我們更應(yīng)該注重的是質(zhì)量而不是重量
最后，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，其實(shí)光靠喝茶減肥是很不科學(xué)的行為，喝茶對(duì)脂肪分解有促進(jìn)作用沒(méi)錯(cuò)，但我們不能放大這個(gè)功能，它并不是神藥，而是起到了輔助作用。
想要身體健康，光靠飲食換來(lái)的身材可以說(shuō)是虛有其表，甚至很容易得亞健康，無(wú)須動(dòng)彈的減肥固然輕松且理想，但只有讓身體動(dòng)起來(lái)，適當(dāng)?shù)腻憻捀鱾€(gè)部位的肌肉，身體的機(jī)能才能夠的到提升，而精氣神也會(huì)自然而然隨之得到提升。
飲食原因
攝入的糖分過(guò)多
糖分能夠轉(zhuǎn)化成熱量這是大家都很清楚的事情，成年人每日需要吸收的糖分大概為40g，而大家最喜歡的奶茶一杯所含的糖分可高達(dá)33g，已經(jīng)差不多滿足了一天的量。
攝入的脂肪過(guò)多
脂肪類食品大多很吸引人，同時(shí)也多為高熱量的食品，比如奶油蛋糕、油炸食品等，這是很多人都無(wú)法抵擋的誘惑。
國(guó)內(nèi)國(guó)外都有著不少關(guān)于這兩者對(duì)肥胖影響的調(diào)查，研究皆表示，若是持續(xù)攝入超標(biāo)的糖分或脂肪，不出兩周的時(shí)間，發(fā)胖的跡象便顯而易見(jiàn)，而脂肪類的食物更需注意，因?yàn)橹静粌H比糖類更難消化，長(zhǎng)時(shí)間的高脂肪狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量下降更嚴(yán)重。
生活習(xí)慣
俗話說(shuō)身體就好比一臺(tái)機(jī)器，不運(yùn)動(dòng)的話很容易生銹，這句話一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)，尤其是針對(duì)辦公室人群，若是每天都靜靜地坐在辦公室，甚至頹廢的弓腰而坐，不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉的彈性減弱，還會(huì)使脂肪堆積，甚至脊椎也會(huì)出毛病。
回到茶的話題
茶葉皆有助消化、減肥的作用，其原因主要是茶多酚、維生素c、咖啡因等多種成分促進(jìn)了脂肪的分解消化，如游牧民族，他們常年以牛羊、奶等油膩而不易消化的食物為主食，于是在茶葉的傳入之后，他們便瘋狂地愛(ài)上了這種擁有解油膩、助消化、補(bǔ)充維生素等效果的飲品，甚至還有傳聞，當(dāng)年游牧民族攻打漢族，其中一個(gè)目的就是茶葉。
茶葉能刮油，而其中，又以黑茶、普洱茶、綠茶、烏龍茶效果最佳。
但在利用茶品進(jìn)行減肥的同時(shí)，我們還需要注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇適合的茶：
普洱生茶、綠茶與烏龍雖有顯著的減肥作用，但同時(shí)對(duì)腸胃的刺激性也相對(duì)更強(qiáng)，尤其是新茶，刺激性更加強(qiáng)烈，所以在選擇之前，要判斷好自己的體質(zhì)是否適合，否則不僅體內(nèi)寒氣積累，還很容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問(wèn)題，這樣的情況就應(yīng)該選擇茶性溫和的熟普茶了。
2、不要空腹飲茶：
空腹飲茶不僅不能對(duì)減肥起到更好的作用，還很容易導(dǎo)致醉茶，這是比醉酒還要痛苦的事情，希望大家多注意，不要為了快速減肥而做出極端之事，也不要認(rèn)為多喝茶效果更好，一天一到兩泡茶就好。
3、控制飲食：
茶能夠促進(jìn)脂肪消化分解，但若是分解的速度比補(bǔ)充的速度慢，自然是很難起到減肥作用的，所以在減肥的過(guò)程中，大家還是要選擇低脂肪、低糖分的食物，建議選擇魚肉、雞肉以及各種蔬菜水果，少吃多餐，還有盡量少放調(diào)味料。
我們更應(yīng)該注重的是質(zhì)量而不是重量
最后，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，其實(shí)光靠喝茶減肥是很不科學(xué)的行為，喝茶對(duì)脂肪分解有促進(jìn)作用沒(méi)錯(cuò)，但我們不能放大這個(gè)功能，它并不是神藥，而是起到了輔助作用。
想要身體健康，光靠飲食換來(lái)的身材可以說(shuō)是虛有其表，甚至很容易得亞健康，無(wú)須動(dòng)彈的減肥固然輕松且理想，但只有讓身體動(dòng)起來(lái)，適當(dāng)?shù)腻憻捀鱾€(gè)部位的肌肉，身體的機(jī)能才能夠的到提升，而精氣神也會(huì)自然而然隨之得到提升。