養生堅持五個“三”！

大雪養生堅持五個三1多吃“三種”食物
① 桂圓——暖心
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大雪期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品，建議經常在家燉些桂圓粥。
② 紅棗——護肝
大雪節氣，陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。護肝食物推薦紅棗。
③ 吃點酸——護血管
適當吃酸性食物很有益處。尤其冬季是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。
2喝好“三杯茶”
① 姜棗茶——溫暖全身
姜棗茶自古就是溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲后能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生姜2片和紅糖15g。
② 馬蹄茶——生津潤燥
綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿。
③ 黑茶——扶陽益氣
大雪時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候可以喝些黑茶可以起到扶陽益氣的功效。