喝茶維生素可以得到有效補充嗎

說到喝茶想必是很多朋友們都習慣的一種養生方式，喝茶不僅能幫助我們提升醒腦，還能生津止渴，可以說茶葉的好處十分多了，那么，喝茶維生素可以得到有效補充嗎？不妨就讓大家一起帶著這個問題，去一探究竟，看看其中的原因究竟是什么吧。
一、喝茶維生素可以得到有效補充嗎
可以的，因為茶葉中維生素c的含量比檸檬、菠蘿、蘋果、番笳、橘子等水果都多得多。如100克檸檬、橘子、番茄中維生素c的含量不到100毫克，蘋果、菠蘿中的維生素c更是少得可憐，只有20毫克左右。
而100克沒發酵的茶葉中含有100到500毫克維生素c，優質綠茶中的含量較多，常在250毫克以上，紅茶的含量較少。每天人體對維生素c的需要最為60毫克左右，正常飲食的情況下，每天飲茶3到5杯，基本上可以滿足人體對維生素c的需要。
這在缺乏水果和新鮮蔬菜的情況下尤為重要。維生素c在人體內參與許多氧化還原反應，并且有維持血管功能正常和提高機體抵抗力的作用。此外，茶湯中含有多種黃酮醇、黃烷醇及其苷類衍生物，能幫助人體吸收維生素c，增強微血管的堅韌性，起到防治壞血病的效用。
二、維生素有哪些作用和功效
1、保護皮膚、血管、牙齒、關節
維生素c能促進膠原蛋白合成，有助于鎖住皮膚水分，增強皮膚彈性。血管、牙齦、關節也需要維生素c，如果缺乏維生素c，就會導致牙齦出血易松動，關節疼痛，傷口不易愈合、碰撞容易出血等。
2、對抗衰老
維生素c可以清除自由基，增強維生素e的抗氧化能力，從而發揮抗衰老作用。所以說，尤其是女性，絕不能缺乏維生素c。
3、滋補氣血、預防貧血
維生素c可以幫助身體更好的吸收食物中的鐵元素，從而滋補氣血，預防貧血，讓你看起來氣血紅潤。
4、增強免疫力
維生素c能增強人體抵抗力，讓人不那么容易感冒，盡可能的遠離感染性疾病。
5、保護肝臟和心血管
維生素c能保護肝臟，減輕煙酒傷害和藥物的副作用。而且， 維生素c還能抵御高膽固醇，促進膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，保護心血管。
喝茶維生素可以得到有效補充嗎？對于喜歡喝茶但是又擔心不能補充維生素的朋友們來說，只要認真看了以上的介紹之后，就一定可以從中找到正確的答案哦，喝茶的好處可以說是十分多了，而維生素也是我們身體健康所必不可少的，大家一定要注意均衡攝入。