喝茶瘦身降低20%脂肪含量
發(fā)布時間：2024-07-28 點擊：74
你知道多喝茶可以讓下半身的曲線更苗條嗎?這是真的!最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm,而且身體脂肪含量比例還會少20%! 如果你還為胖胖的屁股、突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉……開始喝茶吧!
在國際醫(yī)界上備受矚目、討論多時的重大疾病代謝癥候群,也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。代謝癥候群是一種統(tǒng)稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共占臺灣10大死因的27.6%,遠超過第1名的癌癥!
茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維系健康的水平上，也有其必要性! 日前發(fā)表的長期飲茶對身體脂肪含量比例與分布的影響就為許多苦于擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫(yī)師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。
研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人(每周至少喝茶1次達半年以上時間),身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%,腹部脂肪減少約2.1%;女性更顯著：分別下降達30%及5%. 所以，如果你還沒養(yǎng)成喝茶習慣，現(xiàn)在馬上開始吧! 沒事，多喝茶!
我又不想減肥，還需要多喝茶嗎?那是當然的啰! 一般人都知道茶里面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶里面的氟化物，還能預防蛀牙嗎?因為茶可以維持口中的正常菌數(shù)，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。
如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西!因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數(shù)以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌癥、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫(yī)師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續(xù)增加當中。看了那么多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了?
記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續(xù)保持這個好習慣!
茶飲窈窕健康術
q1:那我是不是應該每天有空時就猛灌茶呢?
a1:當然不是，因為喝茶喝太多不但容易牙齒長黃斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心頻頻跑廁所喔! 專家建議你，每天平均飲用約450cc的茶即可，大約是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也別空腹飲用，飯后喝是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。
q2:任何茶種都有效嗎?
a2:日常生活而言，西方人常喝紅茶，中國人比較常喝烏龍茶。研究的結果顯示，烏龍茶(如白毫烏龍茶)、綠茶(如龍井和碧螺春)、紅茶3種茶均有一定的功效，但是以綠茶及烏龍茶最顯著。
q3:那其它種類的花茶呢?
a3:很可惜，花草茶、藥草茶、普洱茶等均不在這次的研究對象中，所以無法確認是否具有相同的功效。但是這些花茶對健康的影響也不容忽視，相信未來會有更多研究投入此領域中。
長期飲茶與非習慣飲茶者體脂肪與腹部脂肪量的比較
非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)
非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)
體脂肪含量比例(%) 25.35±0.81 20.39±0.92
bmi(kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49
腰圍(cm) 81.53±0.70 79.86±0.80
臀圍(cm) 93.54±0.69 91.88±0.79
解讀 1. 每天飲茶450c.c.長期下來，腰圍與臀圍平均各可少約2cm!
解讀 2. 喝茶與不喝茶的人，bmi值雖然沒有太大不同，但平均體脂肪率卻由25.35降至20.39整整少了20%!
解讀 3. 總和以上的數(shù)據(jù)， 可以得到下面的結論…長期飲茶的人，體重不見得很輕、體型很瘦削。但是，尤其是在腰臀的中廣部位，影響健康的體脂肪卻明顯減少了!
在國際醫(yī)界上備受矚目、討論多時的重大疾病代謝癥候群,也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。代謝癥候群是一種統(tǒng)稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共占臺灣10大死因的27.6%,遠超過第1名的癌癥!
茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維系健康的水平上，也有其必要性! 日前發(fā)表的長期飲茶對身體脂肪含量比例與分布的影響就為許多苦于擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫(yī)師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。
研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人(每周至少喝茶1次達半年以上時間),身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%,腹部脂肪減少約2.1%;女性更顯著：分別下降達30%及5%. 所以，如果你還沒養(yǎng)成喝茶習慣，現(xiàn)在馬上開始吧! 沒事，多喝茶!
我又不想減肥，還需要多喝茶嗎?那是當然的啰! 一般人都知道茶里面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶里面的氟化物，還能預防蛀牙嗎?因為茶可以維持口中的正常菌數(shù)，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。
如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西!因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數(shù)以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌癥、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫(yī)師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續(xù)增加當中。看了那么多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了?
記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續(xù)保持這個好習慣!
茶飲窈窕健康術
q1:那我是不是應該每天有空時就猛灌茶呢?
a1:當然不是，因為喝茶喝太多不但容易牙齒長黃斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心頻頻跑廁所喔! 專家建議你，每天平均飲用約450cc的茶即可，大約是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也別空腹飲用，飯后喝是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味。
q2:任何茶種都有效嗎?
a2:日常生活而言，西方人常喝紅茶，中國人比較常喝烏龍茶。研究的結果顯示，烏龍茶(如白毫烏龍茶)、綠茶(如龍井和碧螺春)、紅茶3種茶均有一定的功效，但是以綠茶及烏龍茶最顯著。
q3:那其它種類的花茶呢?
a3:很可惜，花草茶、藥草茶、普洱茶等均不在這次的研究對象中，所以無法確認是否具有相同的功效。但是這些花茶對健康的影響也不容忽視，相信未來會有更多研究投入此領域中。
長期飲茶與非習慣飲茶者體脂肪與腹部脂肪量的比較
非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)
非習慣性飲茶者 長期飲茶者(10年以上者)
體脂肪含量比例(%) 25.35±0.81 20.39±0.92
bmi(kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49
腰圍(cm) 81.53±0.70 79.86±0.80
臀圍(cm) 93.54±0.69 91.88±0.79
解讀 1. 每天飲茶450c.c.長期下來，腰圍與臀圍平均各可少約2cm!
解讀 2. 喝茶與不喝茶的人，bmi值雖然沒有太大不同，但平均體脂肪率卻由25.35降至20.39整整少了20%!
解讀 3. 總和以上的數(shù)據(jù)， 可以得到下面的結論…長期飲茶的人，體重不見得很輕、體型很瘦削。但是，尤其是在腰臀的中廣部位，影響健康的體脂肪卻明顯減少了!