喝茶水真的能減肥嗎？喝茶減肥的原因

茶是生活中不可或缺的植物飲料，不僅綠色健康，還含有對人體有益的物質成分，如茶多糖、茶色素、茶多酚等，它的功效很多，飲用對身體有一定的好處。那么，想要減肥的話，喝茶水真的能減肥嗎？喝茶減肥的原因又是什么？下面我們一起來了解看看。喝茶水真的能減肥嗎？
其實，根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，確實可以減肥。
但是，并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當之無愧的助瘦冠。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細胞中反應，可以促進消除并且幫助燃燒脂肪。
另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產生熱作用(生產熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。
喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來飽腹。
如果是喝茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重，這是因為飲茶后人的胃口會比較大，從而攝入更多的能量，飲茶的減肥效果也不會明顯出現，而且還可能引起體重的反彈。
喝茶減肥的原因
茶葉減肥的原理是茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。
喝茶減肥的注意事項
忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最后泡出；
忌飲燙茶，最好65℃以下；忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；
忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；忌飲濃茶，咖啡因使人上癮。
喝茶減肥的誤區
誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。
誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
以上內容就介紹到這里。喝茶水確實能減肥，但不能完全依賴茶葉來減肥，要樹立正確的減肥觀念，科學健康的減肥。