治療便秘的白術通便茶

老年人便秘是一種難以啟齒的病癥，在生活中很多朋友被便秘這一病癥所困擾，甚至會因為便秘導致身體健康受損，因此它們總是想要尋得治療便秘的方法，其實在想要治療便秘方法十分簡單，小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蛑委煴忝氐牟栾嫞约霸谏钪兄委煴忝氐姆椒ǎＭ軌驇椭酱蠹遗丁?br>白術通便茶
原料
白術5g、生地3g、升麻3g、花茶3g。
用法
用白術、生地、升麻的煎煮液300ml，沖泡花茶后飲用。
功能
健脾止瀉。
用途
便秘。
治療便秘的方法
1、以食療為主
多吃水果蔬菜如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。
2、堅持飲水
若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習慣，對便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑
慢跑有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
4、養(yǎng)成定時解大便的習慣
最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
5、穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。
6、必要時用點輕瀉劑
每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
結語：平時大家需要注意身體健康的方式，要做到合理的飲食，并且在日常生活當中，應該注意自己的身體保健，有效地促進血液循環(huán)，而且要注意多喝水，這樣才能避免造成疾病出現(xiàn)，平時大家需要注意自我緩解方式，全面的進行自我調養(yǎng)，擺脫老年人便秘，以免影響到生活。