保持健康的十大基本策略

一、健康平衡飲食
健康飲。食必須富含水果、蔬菜和谷類。吃食要雜，不要太精，盡量少吃一些脂肪
二、生命在于運(yùn)動(dòng)
選擇一個(gè)鍛煉目標(biāo)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。每周至少做5次，每天至少鍛煉30分鐘，30分鐘可以分成10分鐘1次或者15分鐘1次。
三、保持正常的體重
肥胖和很多嚴(yán)重的疾病有關(guān)，比如說(shuō)心臟病和糖尿病。如果您已經(jīng)超重，就應(yīng)該考慮改變您的飲食和活動(dòng)習(xí)慣，爭(zhēng)取減肥。
四、戒煙
抽煙是死亡的一個(gè)主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險(xiǎn)因素。
五、喝酒適量
適量喝酒是指女人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過(guò)一罐啤酒所含的酒精。男人不要超過(guò)兩罐啤酒所含的酒精。
六、保護(hù)好牙齒
每天刷牙和用牙線對(duì)牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫(yī)，做預(yù)防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。
七、防太陽(yáng)暴曬
陽(yáng)光中的紫外線在體內(nèi)有積累作用。10歲時(shí)過(guò)多地暴露于陽(yáng)光下，到35歲還會(huì)對(duì)皮膚有不良作用。
八、預(yù)防性病
除了人類皰疹病毒外，如果正確使用避孕套，幾乎所有的性病都可以預(yù)防。
九、自我檢查
經(jīng)常有目的地自我檢查自己的身體是最好的預(yù)防措施之一，可以極大地提高發(fā)現(xiàn)癌癥的機(jī)會(huì)。
十、定期看醫(yī)生做身體檢查至關(guān)重要
體檢時(shí)所進(jìn)行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發(fā)現(xiàn)。許多病只要早期發(fā)現(xiàn)，就能夠成功地治好。