普洱茶怎么喝不會失眠呢?

現在喝茶是一種休閑活到，同時也是一種生活態度，更是一種保鍵養生的簡便方式。因此很多人選擇喝茶這種方式來養生，但喝茶都有提神的功效，那在睡前喝茶會不會影響睡眠質量呢?普洱茶怎么喝不會失眠呢?
眾所周知喝茶會讓人失眠，但有人也有異議，認為普洱茶就不會導致失眠。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招致失眠。也就是說，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應該學會恰當飲用。
普洱茶怎么喝不會失眠呢?專家介紹普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚含量高，飲用后導致失眠的可能性較高;而熟茶是經過渥堆發酵熟化，所含茶多酚已發生轉化，是不易導致失眠的。也就是說，未免失眠應盡量飲用熟茶。
另外，正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標準化技術委員會秘書長、國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，較好不要煮著喝。”因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾、胃。沖泡時宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。
溫馨小提示：飲茶也要適時、適量。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的;那些體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時間不對，失眠風險也會加大。所以專家提醒，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時這一時段。