夏天到了，喝茶健身效果更佳

俗話說：“夏天不減肥冬天徒傷悲”。最近身邊好多小伙伴都開始鍛煉了。或是跑步、健身，或是打球、游泳。運(yùn)動健身的時(shí)候，可以喝茶嗎？
運(yùn)動健身，主要目的就是為了增強(qiáng)身體新陳代謝，運(yùn)動過程中會有大量流汗、心跳快的特點(diǎn)。在運(yùn)動中，人體的血液循環(huán)較快，身體水分和鹽分會大量流失，因而人們最直接的感覺就是疲憊，身體機(jī)能呈下降趨勢，能量的流失。因而，按照生理學(xué)的角度來講，這時(shí)候最好是喝淡鹽水，以便補(bǔ)充養(yǎng)分和鹽分，保持體內(nèi)正常的新陳代謝。
運(yùn)動前可以喝茶嗎？
有研究表明，運(yùn)動前是可以適量喝茶的。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對于運(yùn)動時(shí)脂肪消耗效率具實(shí)質(zhì)上的幫助，提升了17%。兒茶素有利于提高脂肪代謝率，增加運(yùn)動過程中的脂肪能量消耗。
在有氧運(yùn)動前30分鐘喝下普洱生茶，然后開始長跑，過程中沒有因茶的刺激性而使心率異常加快，而其在消除耐力型運(yùn)動的疲勞上的確頗有效果，長跑結(jié)束依然不覺疲累，而且在運(yùn)動后拉伸肌肉時(shí)也很容易拉開，并不會感到僵硬或酸痛。
簡單來說，運(yùn)動之前先喝一喝茶。讓兒茶素也參與到之后的運(yùn)動鍛煉中來，這樣就可以在運(yùn)動過程中燃燒更多的脂肪了。
至于減脂的功效，老實(shí)說，不論生茶還是燃脂劑，都是要配合運(yùn)動的，動得多發(fā)揮的作用就強(qiáng)，燃脂自然也就多了。而處于增肌期的朋友，也不用刻意回避生茶，以為喝進(jìn)去肌肉就不長了。其實(shí)，增肌期的體脂控制也是很有必要的，否則肥肉和肌肉一起長，你要的各種線也是出不來的。
特別增肌期的飲食以高蛋白為主，腸胃、肝腎的負(fù)擔(dān)都是很大的，適量地飲用生茶可以促進(jìn)消化，也因其清熱解表的功效對護(hù)肝有一定的幫助。無論是有氧訓(xùn)練還是重量訓(xùn)練，來一點(diǎn)普洱生茶都是不錯(cuò)的。