涼茶注意事項

別一上火就喝涼茶
上火最常見的癥狀分為“心火”和“肝火”兩種，而“心火”還分虛實，虛火的主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等；實火則表現為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。“肝火”的癥狀則有口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。因此，如果不分“心火”還是“肝火”，一遇“上火”就猛喝涼茶，很可能下不了火，甚至出現不良反應。
上火后正確的處理方法是保持生活規律，按時作息；定時定量進餐，多吃富含維生素的新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽煙，不熬夜；調整自己的情緒，保持心情舒暢，避免焦躁的情緒，以助調節體內的“火氣”恢復平衡。
不同癥狀需選不同涼茶
“上火”癥狀較明顯者，需要有一定治療作用的涼茶。熬夜、緊張、思慮過度引起的口瘡、咽痛，可選用天冬、麥冬、玄參、金銀花等熬制成的涼茶，以滋陰清火為主；濕熱、濕毒，可選用祛濕茶、龜苓膏等；以防治感冒為主的，可選用板藍根沖劑、石岐外感涼茶等。
如果用于預防，例如在進食煎炸食品后可即飲一杯，或作餐中佐飲，越早用越好；或者在暑令炎熱之時，每天中午沖飲一次，也能收到因時制宜防病之效。至于平時，則不宜當做茶水。
涼茶是藥，不能濫服
涼茶猶藥，便利防病；適之有益，不適為害，要注意因人制宜，不能濫服，更不能作為保健藥長期服用。比如，體質素來虛弱者和嬰幼兒長期用藥性苦寒的涼茶，易損傷人體陽氣和脾胃，導致出現神疲體倦、面色無光、多汗易感冒、納差便溶。舌淡苔薄、脈弱無力等脾肺氣虛等癥候反而影響孩子健康成長。因此服用涼茶也有忌。脾胃虛寒、老人、兒童、孕婦和哺乳期的婦女要慎服。即使是健康人，過度飲用涼茶輕者脾胃不適，重者會誘發胃腸道疾病。
隨著涼茶的推廣，越來越多人選擇涼茶為保健飲料，希望通過涼茶注意事項的了解，讓大家對涼茶有了進一步的認識，從而選擇好適合自己的涼茶，喝出健康。