健脾祛濕夏季健脾祛濕怎么做才好
發(fā)布時(shí)間：2024-10-10 點(diǎn)擊：56
夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)不是癥狀，導(dǎo)致這種狀況的原因很多，但是大多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣比較重的原因，但是解決的方法還是很多的。下面就跟小編一起來了解一下健脾祛濕具體該怎么做才好?哪些方法可以幫助夏季健脾祛濕吧?
一、健脾祛濕茶有哪些
1.健脾祛濕茶
白術(shù)50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，貢菊50克，香櫞50克(如是男性不加此藥)。
2.清熱去濕茶
銀花15克，木棉花30克，槐花10克，火炭母30克，山梔子15克 ，綿茵陳15克，扁豆30克，枳殼15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。適合用于腸胃濕熱證：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹脹或痛，口臭，口腔潰瘍，牙肉腫痛，或有濕疹，皮膚瘙癢，大便硬或爛，小便黃，舌苔黃厚。
3.五花祛濕茶
金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g。有清熱、健脾、利濕的作用。
4.薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉，如大便時(shí)溏時(shí)瀉，稍進(jìn)油膩之食加重，甚則完谷不化，伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
5.香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克 制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖溶，上蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng)，清暑化濕，開胃止嘔。
6.荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
7.陳皮荷葉茶
干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖少許。有理脾調(diào)胃，健脾利水的功效。
二、健脾祛濕要注意什么
1.穿衣應(yīng)以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。
2.生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
3.注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因?yàn)檫@些飲食易生濕、傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時(shí)可多喝粥以調(diào)理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內(nèi)濕熱的排泄。
4.避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降。
三、夏季祛濕健脾方法
1、運(yùn)動(dòng)祛濕法
夏天運(yùn)動(dòng)不僅有強(qiáng)身健體、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出，跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。但要注意的是運(yùn)動(dòng)完的人不要立即吹空調(diào)、風(fēng)扇等，這樣只會(huì)讓你的濕氣無法排出，易患關(guān)節(jié)炎。另外還需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，
2、飲食調(diào)理之調(diào)味料祛濕法
姜、蔥、蒜不僅是常用的調(diào)味料，還具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。姜湯可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。
3、飲食調(diào)理之清淡飲食祛濕法
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
結(jié)語：通過以上文章介紹的內(nèi)容我們是不是對(duì)文章介紹的夏季健脾祛濕的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解，我們對(duì)于夏季出現(xiàn)的脾胃失調(diào)的現(xiàn)象千萬不能大意。我們最好就是能夠及時(shí)的掌握方法緩解癥狀，以免給我們造成更大的傷害。
一、健脾祛濕茶有哪些
1.健脾祛濕茶
白術(shù)50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，貢菊50克，香櫞50克(如是男性不加此藥)。
2.清熱去濕茶
銀花15克，木棉花30克，槐花10克，火炭母30克，山梔子15克 ，綿茵陳15克，扁豆30克，枳殼15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。適合用于腸胃濕熱證：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹脹或痛，口臭，口腔潰瘍，牙肉腫痛，或有濕疹，皮膚瘙癢，大便硬或爛，小便黃，舌苔黃厚。
3.五花祛濕茶
金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g。有清熱、健脾、利濕的作用。
4.薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉，如大便時(shí)溏時(shí)瀉，稍進(jìn)油膩之食加重，甚則完谷不化，伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
5.香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克 制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖溶，上蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng)，清暑化濕，開胃止嘔。
6.荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
7.陳皮荷葉茶
干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖少許。有理脾調(diào)胃，健脾利水的功效。
二、健脾祛濕要注意什么
1.穿衣應(yīng)以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。
2.生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
3.注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因?yàn)檫@些飲食易生濕、傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時(shí)可多喝粥以調(diào)理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內(nèi)濕熱的排泄。
4.避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降。
三、夏季祛濕健脾方法
1、運(yùn)動(dòng)祛濕法
夏天運(yùn)動(dòng)不僅有強(qiáng)身健體、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出，跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。但要注意的是運(yùn)動(dòng)完的人不要立即吹空調(diào)、風(fēng)扇等，這樣只會(huì)讓你的濕氣無法排出，易患關(guān)節(jié)炎。另外還需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，
2、飲食調(diào)理之調(diào)味料祛濕法
姜、蔥、蒜不僅是常用的調(diào)味料，還具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。姜湯可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。
3、飲食調(diào)理之清淡飲食祛濕法
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
結(jié)語：通過以上文章介紹的內(nèi)容我們是不是對(duì)文章介紹的夏季健脾祛濕的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解，我們對(duì)于夏季出現(xiàn)的脾胃失調(diào)的現(xiàn)象千萬不能大意。我們最好就是能夠及時(shí)的掌握方法緩解癥狀，以免給我們造成更大的傷害。