平常到底是飯前喝茶好還是飯后喝茶好

茶可以說(shuō)是我國(guó)最早飲用的飲料，茶在我國(guó)歷史的發(fā)展中占據(jù)了非常重要的一環(huán)。我國(guó)大部分地區(qū)都有喝茶的習(xí)慣。適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)我們的身體健康其實(shí)是有好處的，但是喝茶的時(shí)間選擇也是非常重要的。專家建議，喝茶最好是在飯后進(jìn)行，因?yàn)轱埱昂炔钑?huì)對(duì)我們的消化有一定的影響。
一、飯后什么時(shí)間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長(zhǎng)，茶水含堿較多，長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
二、飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
喝茶小知識(shí)：飯前飯后什么時(shí)間喝茶最好？
三、進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙，但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
四、下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間。可以幫助消化，提神。 晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
看了上述的介紹，相信那些喜愛(ài)喝茶甚至愛(ài)茶如命卻有擔(dān)心不當(dāng)?shù)暮炔枇?xí)慣會(huì)影響健康的朋友肯定已經(jīng)了解了該在什么時(shí)間喝茶才是最健康的。同時(shí)，小編也建議大家喝茶時(shí)盡量不要和太濃的茶，不然不但對(duì)健康無(wú)益，還可能影響我們的睡眠質(zhì)量。