茶與睡眠障礙

實際上有30％～40％的睡眠障礙是由焦慮抑郁等神經心理障礙引起的，還有的屬于“主觀性失眠”，即本來一夜安睡，但主觀上總認為自己“沒睡著”；也有的屬于心理生理性失眠，即患者總擔心自己睡不好，于是越擔心越睡不好。上述患者如果長期使用安定，會嚴重影響睡眠結構，并形成藥物依賴，陷入惡性循環(huán)。
近來很多朋友都說工作壓力大，晚上睡得不好，問我要怎樣才能很好的入睡，讓他們工作時都能神采奕奕的，而不是無精打采的樣子。
“睡不好的原因很多，如果是焦慮抑郁引起的，首先要抗焦慮抑郁；如果是阻塞性呼吸睡眠暫停，用安眠藥則會很危險……”
去年在北京市首家“中華醫(yī)學會北醫(yī)三院思利普睡眠中心”授牌儀式上，北醫(yī)三院副院長、神經內科主任樊東升教授接受記者采訪時表示，對睡眠障礙必須“辨證施治”，杜絕安眠藥的濫用。
最近的調查顯示，到綜合醫(yī)院神經內科就診的患者中，有四成存在睡眠障礙。樊東升說，僅一成睡眠障礙患者就醫(yī)，絕大多數患者未能得到正確的治療，其中最大的問題是安定類藥物的濫用。
臨床醫(yī)生面對有睡眠障礙的患者，首先要正確判斷和歸類，搞清究竟是精神、軀體還是環(huán)境、藥物等因素造成的睡眠障礙，然后分別采用適宜的藥物，同時給予行為干預和生活指導，幫助患者迅速有效地擺脫失眠困擾。
上述的問題在都市中是非常普遍的情況，在現在的都市生活是見怪不怪的問題了，針對上述情況，完我們來分析看看。
對于睡眠障礙的人群提出幾點：
一是適度緊張的工作可以避免心理上滋生出某種失落感，我們在有時間休息的時候要適當的休息可以去自家的周圍散步，與家人聊聊天，充實的生活對改善人的抑郁心理有微妙的作用；
二是盡可能地培養(yǎng)起良好的興趣愛好或參加一些公益活動，引發(fā)新的追求有助于緩解工作的壓力；
三是適當變換環(huán)境，避免滋生惰性，到新的環(huán)境、接受具有挑戰(zhàn)性的工作能激發(fā)人的潛能與活力，隨環(huán)境的變化而變換自己的心境，使自己始終保持健康向上的心理。