上班族午餐適合吃什么好上班族喝什么茶比較好

工作過于忙碌，午餐時間短，沒有吃好的情況下，下午就無法進入好的工作狀態，而且營養也跟不上，因此上班族午餐一定要注意均衡搭配，那么上班族午餐適合吃什么好呢?
上班族午餐適合吃什么好
粗糧
粗糧成分中含有豐富的碳水化合物、纖維素、微量元素和植物營養素，這類物質對于身體營養的補充價值是非常高的。常見的粗糧包括全麥面包、餅干、谷類食物以及糙米飯都是不錯的。
肉魚禽蛋豆類
是上班族一天內最關鍵的一天，在飲食上一定要做到營養均衡，但是飲食上不建議吃太多碳水化合物比較多的食物，比如米飯、面條、甜點一類的食物，會使下午的工作不能集中精力。需要多吃一些營養價值高，富含豐富蛋白質以及膽堿的肉類、魚類、蛋類以及大豆一類的食物，這類的食物可以給血液提供大量的酪氨酸，同時膽堿還可以幫助增加大腦的記憶能力。
少油膩多蔬菜
建議午餐的時候建議幾個人可以一起吃，做到營養多樣，但是建議多少一些少油膩的蔬菜，這樣不會造成身體內的脂肪過量堆積的情況。
上班族喝什么茶比較好
人參茶
人參茶成分中含有對身體神經系統有調節作用的維生素和皂苷，除此之外，這類物質在增強免疫力，緩解疲勞以及明目祛火、提神方面有著非常不錯的效果。
枸菊明目茶
將枸杞和菊花用溫水泡開以后飲用，具有不錯的養肝、明目、緩解皺紋以及固精的作用，是非常適合長期電腦面前工作人群飲用的。
枸杞子茶
枸杞子最好的效果就是明目，同時枸杞子成分內的胡蘿卜素、維生素以及礦物質、微量元素含量都是非常豐富的，尤其是在緩解眼睛干澀以及酸痛方面效果是非常好的。
鐵觀音茶
鐵觀音在提神方面的效果是非常不錯的，在鐵觀音中也是有著不錯的咖啡堿成分的，這種物質在興奮中樞神經以及提高工作效率上面效果格外明顯。
薄荷菊花茶
準備適量的薄荷和菊花一起用溫水泡開以后飲用，在緩解疲勞、明目方面有著非常不錯的效果。
上班族如何吃的健康
吃飯只吃7成飽
在吃飯的時候不要吃的太飽，長期大量飲食的情況下，很容易出現胃被撐大的情況，建議最好吃7成飽就可以了?？梢越ㄗh在飯前喝一些水或者吃一些水果就可以了。
控制飯量
平時吃飯的時候，一定要控制好自己的飯量，將自己原來吃飯的大碗改成小碗吃就可以了，長期堅持下來，自然就瘦下來了。
控制糖分
任何的食物中糖分含量都是非常大的，尤其是飲料中的糖含量更多，因此建議大家平時需要控制糖分含量的攝入，可以將飲料和咖啡一類的飲品改成白開水就可以了。