哺乳期如何減肥

不少女性朋友在懷孕期間為了給寶寶提供足夠的營養，在飲食上也是毫無章法，想怎么補就在怎么補。等到分娩之后才發現自己剩下的還有一身的肥肉。其實再哺乳期就可以進行減肥了，掌握正確的減肥方法，哺乳期就能夠有效甩掉身上的肥肉。
避免過早減肥
剛剛生產的女性朋友要注意，想要哺乳期減肥也不能操之過急，一定要等身體恢復以及與寶寶已經建立起穩固的喂養關系之后再進行減肥。一般來說，產后的6周以后才能開始通過調整飲食等方式進行減肥。產后過早減肥會影響身體的恢復以及對寶寶的喂養。
調整飲食
哺乳期的媽媽們一定要注意此時飲食還是要以營養全面均衡為宜，這樣既有利于生產后身體的快速恢復，還能夠為寶寶提供更多的奶水，更好的照顧。而在哺乳期減肥的媽媽們可以適量地調整飲食也能幫助減肥瘦身。比如少吃甜食、進食速度放慢、注意攝入食物的多樣性等等。
適當進行運動
哺乳期的媽媽想要減肥的話，進行適當的運動也是很重要的。但是要注意不宜產后立即進行劇烈運動，這樣會影響身體的恢復。一般說來順產后6周左右可以開始進行適量的瘦身操等運動，剖腹產的媽媽們最好是能夠修養8周甚至更長時間再進行運動為宜。
全身按摩
我們知道按摩能夠促進身體血液循環，加速脂肪分解燃燒。哺乳期媽媽想要減肥的話不妨試試每天抽點時間對身體進行按摩。既能夠幫助放松身心又能夠幫助減肥瘦身。另外可以配合使用精油按摩幫助加強瘦身塑形的效果。
不少女性朋友在懷孕期間為了給寶寶提供足夠的營養，在飲食上也是毫無章法，想怎么補就在怎么補。等到分娩之后才發現自己剩下的還有一身的肥肉。其實再哺乳期就可以進行減肥了，掌握正確的減肥方法，哺乳期就能夠有效甩掉身上的肥肉。
減肥花草茶
黃杞茶
一般在中藥店即可購得，具有很好的抗酸化作用，預防體內細胞酸化還能夠幫助減少哺乳期媽媽體內膽固醇、中性脂肪的含量，改善產后肥胖的情況。
杜仲茶
杜仲茶中含有平時飲食中本就不易得到的鐵、鈣、鎂、鉀、鋅等礦物質，哺乳期女性朋友飲用此茶既能夠幫助補充身體所需礦物質還能夠幫助促進身體血液循環，增強脂肪燃燒，熱量消耗以達到減肥瘦身目的。
西洋人參茶
西洋人參茶在一般的中藥店能夠購得。其中含有的石堿精成分能夠幫助抑制體內的酸素與脂肪的結合，不僅能夠預防皮膚過敏還能夠幫助消除肥胖。經常飲用還能夠預防肝功能障礙等等。