茶、咖啡、葡萄酒怎樣喝才健康？
發(fā)布時間：2025-03-11 點擊：17
有人說，早上不喝杯咖啡我根本就沒法工作；有些人則喜歡大清早泡一壺茶，在茶香里開始新的一天；不過我估計，除非是酒鬼，沒人喜歡大清早來一杯酒開始醉醺醺的一天吧？
這就是了，每一種天然飲品，你必須按照它本身的功效，在特定的時間段飲用。并且把握一條原則，任何事物過猶不及，無論是喝茶品酒飲咖啡，都要掌握一個度。
相比較而言，年輕人更喜歡咖啡多過茶，中年人會慢慢愛上茶獨具的味道，而葡萄酒則是老少通殺，沒有較明顯的年齡界限，任何年紀你都能找到自己喜歡的風格。而這三種飲品應該怎么喝才有利于健康呢？讓我們慢慢梳理一下……
茶
首先，茶的分類比較復雜一點，每一種飲用的時間段都稍有區(qū)別。
茶可以按顏色分類，即紅、黃、綠、白、黑、花六大類。有研究稱，茶可能預防1型糖尿病，降低心臟病發(fā)作的風險，預防肥胖癥、冠心病、癌癥等。在一項實驗中，每天喝四杯紅茶的人，6周后體內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”水平有所下降。另外，需要注意的是，茶葉中可能殘留農(nóng)藥；有的則含有大量的丹寧酸，不利于血液吸收鐵元素，飲用過量會導致貧血。
各類茶飲用最佳時間：
綠茶
注：飯前后一小時少飲，上午飲用最佳，夜間少飲或不飲。
這是我國品種最多、產(chǎn)地最廣的茶類，滋味清香甘爽，收斂性強，具有較強的提神、醒腦、抗衰、消炎、殺菌功效。主要品種有：念一茗茶（nianyimm）西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、廬山云霧、六安瓜片、蒙頂茶、太平猴魁、顧渚紫筍、信陽毛尖、竹葉青、雁蕩毛峰、華頂云霧、峨蕊、南山壽眉、婺源茗眉、雨花茶、普陀佛茶...等等。
紅茶
注：對于胃不太好又喜歡喝茶的朋友來說，紅茶是最佳選擇，它有暖胃的功效；此種茶飲用時間段比較寬裕，想喝隨時可取。
主要紅茶品種有：祁門紅茶、滇紅、英德紅茶、寧紅、小種紅茶...等等。
烏龍茶
注：飯前后一小時少飲，特別空腹少飲單樅、清香型鐵觀音、黃金桂。
烏龍茶又名青茶，是介于紅綠茶之間的半發(fā)酵茶。主要品種有：武夷巖茶、大紅袍、鐵羅漢、白雞冠、水金龜、鐵觀音、鳳凰單樅、水仙、黃金桂、臺灣烏龍、永春佛手...等等。
黃茶
注：飯前后一小時少飲。
黃茶的品質(zhì)特點是黃色黃湯，主要品種有：君山銀針、蒙頂黃芽、北港毛尖、霍山黃芽、鹿苑毛尖、平陽黃湯、皖西黃小茶等。
白茶
注：晚上少飲，空腹不宜多喝，老茶除外。
白茶是我國茶中的特殊品種，富含氨基酸，特別是高含量的茶氨酸，有利身體健康。主要品種有：白毫銀針、白牡丹、貢眉（壽眉）。
黑茶
注：年頭較短的黑茶空腹少飲，普洱熟茶還好。
黑茶主要屬于邊銷茶，深受藏族、蒙古族、維吾爾族的喜愛。主要品種有：湖南黑茶、湖北老青茶、四川邊茶、廣西六堡茶、云南普洱茶...等等。
緊壓茶
注：空腹少飲，普洱生茶和青磚腸胃虛弱的人空腹最好不飲。
緊壓茶包括了大部分的普洱茶，主要品種有：沱茶、竹筒茶、普洱方茶、七子餅茶、米磚茶、黑磚茶、花磚茶、茯磚、青磚...等等。
花茶
注：空腹少飲即可，飯前后一小時也可。
花茶花香襲人，美膚養(yǎng)顏功效強大。主要品種有：茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶、金銀花茶...等等。
咖啡
有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。念一茗茶（nianyimm）建議，喝咖啡不要過量 ，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？
早上起床后1小時喝咖啡：一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其它時間飲用效果不大。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡：咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間。
運動前喝咖啡：運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公認的，午睡后喝1杯，保持清醒、調(diào)整心態(tài)，集中精神工作。
咖啡飲用的上限是：
咖啡喝多喝少，和健康大有關系。咖啡和任何食物一樣，只要適量地攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢？
以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是可以的，超過2杯，可能就有過量的危險，對心臟的負擔也會大大增加！更有研究指出，如果一天攝取的咖啡因超過1公克（相當于8-12杯普通咖啡），就可能會導致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。一天攝取超過10公克，就會有死亡的危險。
葡萄酒
其實關于飲酒的時間，“酒”字本身就告訴我們了！“酒”左為三點水，代表酒水，右為酉，是說一天中的酉時，即下午17:00—19:00點，吃晚飯的時間，是一天中最佳的飲酒時間。此時飲酒，人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，酒精更容易被代謝掉，而且也有利于睡眠。
葡萄酒被喻為有生命力的液體，大家都知道少量飲用對身體有很多好處，可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇，同時還能夠降低血小板的黏性，減少動脈硬化等疾病的患病機率。而且女性喝少量葡萄酒還可以美容養(yǎng)生。此外，喝葡萄酒不應加雪碧或檸檬，這會破壞紅酒原來的味道。葡萄酒是開胃酒，常喝可以起到軟化血管和減肥等功效。
有的朋友商務應酬，喝酒時間不能控制那么好，那最好佐餐的時候先吃點東西，再喝酒，不傷胃。一般來說，每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時中，胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒時，上午較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，不易排出。所以說，晚飯時間是喝葡萄酒的最佳時間，量的話看個人，建議男性每人每天300-400ml，女性每人每天200-300ml最為適宜。
這就是了，每一種天然飲品，你必須按照它本身的功效，在特定的時間段飲用。并且把握一條原則，任何事物過猶不及，無論是喝茶品酒飲咖啡，都要掌握一個度。
相比較而言，年輕人更喜歡咖啡多過茶，中年人會慢慢愛上茶獨具的味道，而葡萄酒則是老少通殺，沒有較明顯的年齡界限，任何年紀你都能找到自己喜歡的風格。而這三種飲品應該怎么喝才有利于健康呢？讓我們慢慢梳理一下……
茶
首先，茶的分類比較復雜一點，每一種飲用的時間段都稍有區(qū)別。
茶可以按顏色分類，即紅、黃、綠、白、黑、花六大類。有研究稱，茶可能預防1型糖尿病，降低心臟病發(fā)作的風險，預防肥胖癥、冠心病、癌癥等。在一項實驗中，每天喝四杯紅茶的人，6周后體內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”水平有所下降。另外，需要注意的是，茶葉中可能殘留農(nóng)藥；有的則含有大量的丹寧酸，不利于血液吸收鐵元素，飲用過量會導致貧血。
各類茶飲用最佳時間：
綠茶
注：飯前后一小時少飲，上午飲用最佳，夜間少飲或不飲。
這是我國品種最多、產(chǎn)地最廣的茶類，滋味清香甘爽，收斂性強，具有較強的提神、醒腦、抗衰、消炎、殺菌功效。主要品種有：念一茗茶（nianyimm）西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、廬山云霧、六安瓜片、蒙頂茶、太平猴魁、顧渚紫筍、信陽毛尖、竹葉青、雁蕩毛峰、華頂云霧、峨蕊、南山壽眉、婺源茗眉、雨花茶、普陀佛茶...等等。
紅茶
注：對于胃不太好又喜歡喝茶的朋友來說，紅茶是最佳選擇，它有暖胃的功效；此種茶飲用時間段比較寬裕，想喝隨時可取。
主要紅茶品種有：祁門紅茶、滇紅、英德紅茶、寧紅、小種紅茶...等等。
烏龍茶
注：飯前后一小時少飲，特別空腹少飲單樅、清香型鐵觀音、黃金桂。
烏龍茶又名青茶，是介于紅綠茶之間的半發(fā)酵茶。主要品種有：武夷巖茶、大紅袍、鐵羅漢、白雞冠、水金龜、鐵觀音、鳳凰單樅、水仙、黃金桂、臺灣烏龍、永春佛手...等等。
黃茶
注：飯前后一小時少飲。
黃茶的品質(zhì)特點是黃色黃湯，主要品種有：君山銀針、蒙頂黃芽、北港毛尖、霍山黃芽、鹿苑毛尖、平陽黃湯、皖西黃小茶等。
白茶
注：晚上少飲，空腹不宜多喝，老茶除外。
白茶是我國茶中的特殊品種，富含氨基酸，特別是高含量的茶氨酸，有利身體健康。主要品種有：白毫銀針、白牡丹、貢眉（壽眉）。
黑茶
注：年頭較短的黑茶空腹少飲，普洱熟茶還好。
黑茶主要屬于邊銷茶，深受藏族、蒙古族、維吾爾族的喜愛。主要品種有：湖南黑茶、湖北老青茶、四川邊茶、廣西六堡茶、云南普洱茶...等等。
緊壓茶
注：空腹少飲，普洱生茶和青磚腸胃虛弱的人空腹最好不飲。
緊壓茶包括了大部分的普洱茶，主要品種有：沱茶、竹筒茶、普洱方茶、七子餅茶、米磚茶、黑磚茶、花磚茶、茯磚、青磚...等等。
花茶
注：空腹少飲即可，飯前后一小時也可。
花茶花香襲人，美膚養(yǎng)顏功效強大。主要品種有：茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶、金銀花茶...等等。
咖啡
有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。念一茗茶（nianyimm）建議，喝咖啡不要過量 ，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？
早上起床后1小時喝咖啡：一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其它時間飲用效果不大。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡：咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間。
運動前喝咖啡：運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公認的，午睡后喝1杯，保持清醒、調(diào)整心態(tài)，集中精神工作。
咖啡飲用的上限是：
咖啡喝多喝少，和健康大有關系。咖啡和任何食物一樣，只要適量地攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢？
以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是可以的，超過2杯，可能就有過量的危險，對心臟的負擔也會大大增加！更有研究指出，如果一天攝取的咖啡因超過1公克（相當于8-12杯普通咖啡），就可能會導致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。一天攝取超過10公克，就會有死亡的危險。
葡萄酒
其實關于飲酒的時間，“酒”字本身就告訴我們了！“酒”左為三點水，代表酒水，右為酉，是說一天中的酉時，即下午17:00—19:00點，吃晚飯的時間，是一天中最佳的飲酒時間。此時飲酒，人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，酒精更容易被代謝掉，而且也有利于睡眠。
葡萄酒被喻為有生命力的液體，大家都知道少量飲用對身體有很多好處，可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇，同時還能夠降低血小板的黏性，減少動脈硬化等疾病的患病機率。而且女性喝少量葡萄酒還可以美容養(yǎng)生。此外，喝葡萄酒不應加雪碧或檸檬，這會破壞紅酒原來的味道。葡萄酒是開胃酒，常喝可以起到軟化血管和減肥等功效。
有的朋友商務應酬，喝酒時間不能控制那么好，那最好佐餐的時候先吃點東西，再喝酒，不傷胃。一般來說，每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時中，胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒時，上午較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，不易排出。所以說，晚飯時間是喝葡萄酒的最佳時間，量的話看個人，建議男性每人每天300-400ml，女性每人每天200-300ml最為適宜。