晚上怎樣喝茶，才能不失眠?

很多愛喝茶的朋友晚上在家都要搞杯茶喝喝，有些人晚上一喝茶就失眠，也不知道怎么回事，其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友~
晚上怎樣喝茶，才能不失眠?
相信經常喝茶的朋友都知道，晚上不宜多喝茶，不然會很難入眠，主要是因為茶葉里含有咖啡堿。茶葉中咖啡堿對腦神經影響最大，當茶葉泡開初始，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。人們在睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。然而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接收器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞活動增高，人變得清醒。
相比于其他刺激中樞神經系統的物質和酒精，咖啡堿的作用時間相當短。咖啡堿在肝臟中被分解產生其他初級代謝產物后，在不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發揮作用，對于一個溫和劑量的咖啡堿攝取，在3到4個小時內其作用就會消失。如果你晚上十點入睡，3到4個小時之前喝少量茶，咖啡堿對你的睡眠幾乎不會產生任何影響，但如果在睡覺前1到2小時才喝茶，對于不常喝茶的且咖啡堿耐受度不強的人來說，失眠的可能性就會提高。
其實，茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過于興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎么喝。
適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有提神和安神兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過于興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
紅茶紅茶屬于全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。
尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。熟普在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。
晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發酵的茶類茶性更溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
晚上喝茶要領
茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。
3、喝發酵多一些的茶。
對于少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。
綜上，喜歡喝茶的朋友小編個人建議睡覺前就不要喝茶，這樣的話就不會出現失眠的狀態~