吃貨怎么減肥
發(fā)布時間：2024-11-26 點擊：43
吃貨或者食欲好的人，想要減肥，最關(guān)鍵是要控制食欲，消除饑餓感，熱量攝取減少了，體重自然會下降。下面我們就來看看貪吃，食欲好的人怎么減肥最快最有效。
指壓減肥法
飯前：用食指按壓人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒內(nèi)迅速提捏30次，可以讓大腦中樞神經(jīng)更快的產(chǎn)生“飽”的感覺，幫助降低食欲。
進餐時：用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨喝肚臍之間的中心點，10秒鐘做30次，可以增強胃部充盈感，幫助降低食物攝取。
飯后：坐在椅子上，全身放松，雙手扶住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓。可以幫助促進新城代謝，消除多余的脂肪。
捏肚腩減肥法
捏肚腩主要是捏住松散的腹部脂肪團，再配合適當?shù)陌茨Γ碳んw內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)，讓脂肪盡快的代謝供能。
方法：四指并攏，從腰腹兩側(cè)開始捏住松垮的脂肪團，依次按壓揉捏，力度以能輕微發(fā)紅為宜。捏肚腩的時候，要先喝至少200毫升水，這樣減肥效果會更好。
喝茶減肥法
茶葉中含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素c、槲皮素、鞣制等，對降低血脂和促進新城代謝很有益處。
飯前一小時喝茶，能幫助緩解饑餓感，降低進食的欲望。吃完油膩的食物半小時后，喝一杯減肥操，能幫助刮油脂，解油膩。平時多喝茶，還可以利水化濕，消除水腫型肥胖。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡減肥法
黑咖啡含咖啡堿豐富，有提神，促進新城代謝的作用，提高人體基礎(chǔ)代謝的同時，還能阻礙身體吸收脂肪。關(guān)鍵是幾乎不含熱量，喝了不會有長胖的風(fēng)險。每天飯前1小時喝一杯苦咖啡，能降低食欲，減肥瘦身效果極好。
注意！黑咖啡不要加糖。
吃貨或者食欲好的人，想要減肥，最關(guān)鍵是要控制食欲，消除饑餓感，熱量攝取減少了，體重自然會下降。下面我們就來看看貪吃，食欲好的人怎么減肥最快最有效。
運動減肥法
如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那么通過提高基礎(chǔ)代謝，幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的。
不過如果不想節(jié)食，那么運動要分次進行。也就是說一次運動的時間不能持續(xù)太長，否則的話饑餓感會很強，難以控制食欲。
建議早上空腹慢跑半小時，下午4點爬樓梯20分鐘，晚上8點左右慢跑半小時。注意！晚上跑步后后不要再進食，白天跑完后餓了可以適當吃點低熱量食物。
溫馨小貼士
貪吃導(dǎo)致的肥胖，還是要通過適當控制食欲來降低體重的。每次進食前要做以下幾件事，這樣能讓你產(chǎn)生負擔，可以降低進食的幾率。
第一：先計算一下熱量值；
第二：計算一下消耗這些食物你要運動多久；
第三：喝一杯茶以后，再考慮要不要進食；
指壓減肥法
飯前：用食指按壓人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒內(nèi)迅速提捏30次，可以讓大腦中樞神經(jīng)更快的產(chǎn)生“飽”的感覺，幫助降低食欲。
進餐時：用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨喝肚臍之間的中心點，10秒鐘做30次，可以增強胃部充盈感，幫助降低食物攝取。
飯后：坐在椅子上，全身放松，雙手扶住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓。可以幫助促進新城代謝，消除多余的脂肪。
捏肚腩減肥法
捏肚腩主要是捏住松散的腹部脂肪團，再配合適當?shù)陌茨Γ碳んw內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)，讓脂肪盡快的代謝供能。
方法：四指并攏，從腰腹兩側(cè)開始捏住松垮的脂肪團，依次按壓揉捏，力度以能輕微發(fā)紅為宜。捏肚腩的時候，要先喝至少200毫升水，這樣減肥效果會更好。
喝茶減肥法
茶葉中含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素c、槲皮素、鞣制等，對降低血脂和促進新城代謝很有益處。
飯前一小時喝茶，能幫助緩解饑餓感，降低進食的欲望。吃完油膩的食物半小時后，喝一杯減肥操，能幫助刮油脂，解油膩。平時多喝茶，還可以利水化濕，消除水腫型肥胖。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡減肥法
黑咖啡含咖啡堿豐富，有提神，促進新城代謝的作用，提高人體基礎(chǔ)代謝的同時，還能阻礙身體吸收脂肪。關(guān)鍵是幾乎不含熱量，喝了不會有長胖的風(fēng)險。每天飯前1小時喝一杯苦咖啡，能降低食欲，減肥瘦身效果極好。
注意！黑咖啡不要加糖。
吃貨或者食欲好的人，想要減肥，最關(guān)鍵是要控制食欲，消除饑餓感，熱量攝取減少了，體重自然會下降。下面我們就來看看貪吃，食欲好的人怎么減肥最快最有效。
運動減肥法
如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那么通過提高基礎(chǔ)代謝，幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的。
不過如果不想節(jié)食，那么運動要分次進行。也就是說一次運動的時間不能持續(xù)太長，否則的話饑餓感會很強，難以控制食欲。
建議早上空腹慢跑半小時，下午4點爬樓梯20分鐘，晚上8點左右慢跑半小時。注意！晚上跑步后后不要再進食，白天跑完后餓了可以適當吃點低熱量食物。
溫馨小貼士
貪吃導(dǎo)致的肥胖，還是要通過適當控制食欲來降低體重的。每次進食前要做以下幾件事，這樣能讓你產(chǎn)生負擔，可以降低進食的幾率。
第一：先計算一下熱量值；
第二：計算一下消耗這些食物你要運動多久；
第三：喝一杯茶以后，再考慮要不要進食；