喝普洱茶減肥多長(zhǎng)時(shí)間見效
發(fā)布時(shí)間：2024-10-14 點(diǎn)擊：55
喝普洱茶減肥多長(zhǎng)時(shí)間見效？喝普洱茶減肥是多數(shù)人都采取的一種方式，但是對(duì)于多長(zhǎng)時(shí)間可以看見減肥的效果，這就需要因人而異了。有的人喝了一段時(shí)間就有點(diǎn)變化，而有的人不管喝多長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有瘦下來(lái)。其實(shí)這除了根自己的體質(zhì)有關(guān)以外，還跟我們的生活習(xí)慣以及喝茶方式有關(guān)聯(lián)。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素c等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
普洱茶飲用不當(dāng)，會(huì)影響到減肥效果，具體如下：
為快速減肥過(guò)度飲茶：
雖然普洱茶有“去脂減肥”的功效，但需要遵循過(guò)猶不及，物極必反的原則。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，用藥要“無(wú)過(guò)（過(guò)度）”、避免“不及（足夠）”和勿犯“虛虛（使虛弱者更虛）”之弊。因?yàn)槠斩柰瑯佑邢吵佒⒓訌?qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲，增加饑餓感的功能，所以，飲用過(guò)度，你可能會(huì)吃得更多，甚至忍不住動(dòng)用零食。這樣，你減的，肯定沒(méi)你吃的來(lái)得猛。
不選擇合適的時(shí)機(jī)喝茶：
想借助喝普洱茶來(lái)減肥，喝茶的時(shí)間很重要，如果時(shí)間不得當(dāng)，就會(huì)適得其反，可能把減肥變成增肥。比如臨近飯前喝普洱茶，會(huì)將身體中沉積的脂肪分解，疏通腸胃，增強(qiáng)饑餓感，從而導(dǎo)致胃口大開，吃的比以前更多，容易促使肥胖。臨睡前30分鐘也最好不要飲茶，如果睡眠不好，或者縮短睡眠，也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
不根據(jù)體質(zhì)特性選擇飲茶：
喝茶，要講茶道，還要講體質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，適宜的茶也不同。普洱熟茶屬于溫性茶。普洱生茶（十年以上老生茶除外）屬于寒性茶。喝不對(duì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒、熱之氣加重，造成氣血滯塞，代謝障礙和內(nèi)分泌失和，從而形成發(fā)胖現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，寒性體質(zhì)，應(yīng)少喝生茶，以熟茶為宜。而熟茶則各類體質(zhì)均可飲用。
喝茶加糖：
這點(diǎn)多數(shù)發(fā)生在非茶友身上，僅僅為了減肥而喝茶，但喝慣了各種飲料，不習(xí)慣茶的口味，所以喜歡在茶中加糖以增加甜味。殊不知，茶中加糖，就會(huì)抑制茶葉中去脂、解毒等功能。更重要的是，過(guò)多地食用糖類，會(huì)誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。這點(diǎn)，我們都懂，大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。
空腹飲茶：
普洱茶雖有消食健胃作用，但空腹飲濃的普洱茶會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，生茶還易刺激和破壞胃壁黏膜，時(shí)間長(zhǎng)了易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還容易引起饑餓感，從而過(guò)分提振食欲，導(dǎo)致飲食量增大，這樣，想喝普洱茶減肥的目的就蕩然無(wú)存了。
不注重普洱茶的品質(zhì)和安全：
相信大家不會(huì)喝霉變茶、隔夜茶、串味茶等變質(zhì)茶和劣質(zhì)茶，但現(xiàn)在很多普洱茶也有農(nóng)藥和重金屬超標(biāo)的問(wèn)題，肉眼是看不見的，一般人也無(wú)法分辨。如果長(zhǎng)期飲用此類普洱茶，后果就非常嚴(yán)重了。其中很多危害，是短期內(nèi)無(wú)法顯現(xiàn)的，比如慢慢干擾人體內(nèi)激素平衡，破壞菌群平衡，降低人體免疫力，或引發(fā)各類慢性疾病。一些疾病會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以，買普洱茶一定要買能保證品質(zhì)和安全的。
普洱茶減肥方案：
早餐：
起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；午飯正常食量；飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
與平時(shí)飯量一致；飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)：
一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜；喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
喝普洱茶減肥，我們需要用正確的心態(tài)去看待，畢竟減肥是需要持之以恒的，并不是什么都不做，純粹的喝個(gè)茶就能瘦下來(lái)。減肥不僅除了喝普洱茶，還需要我們調(diào)整飲食，多加的鍛煉身體，然后再長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用普洱茶，這樣才能健康的瘦下來(lái)，那么之后我們不僅可以喝普洱茶保持身材，還可以喝普洱茶養(yǎng)生，所以正確的飲用普洱茶既可以減肥又能夠養(yǎng)生，但前提是方法要用對(duì)。
普洱茶飲用不當(dāng)，會(huì)影響到減肥效果，具體如下：
為快速減肥過(guò)度飲茶：
雖然普洱茶有“去脂減肥”的功效，但需要遵循過(guò)猶不及，物極必反的原則。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，用藥要“無(wú)過(guò)（過(guò)度）”、避免“不及（足夠）”和勿犯“虛虛（使虛弱者更虛）”之弊。因?yàn)槠斩柰瑯佑邢吵佒⒓訌?qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲，增加饑餓感的功能，所以，飲用過(guò)度，你可能會(huì)吃得更多，甚至忍不住動(dòng)用零食。這樣，你減的，肯定沒(méi)你吃的來(lái)得猛。
不選擇合適的時(shí)機(jī)喝茶：
想借助喝普洱茶來(lái)減肥，喝茶的時(shí)間很重要，如果時(shí)間不得當(dāng)，就會(huì)適得其反，可能把減肥變成增肥。比如臨近飯前喝普洱茶，會(huì)將身體中沉積的脂肪分解，疏通腸胃，增強(qiáng)饑餓感，從而導(dǎo)致胃口大開，吃的比以前更多，容易促使肥胖。臨睡前30分鐘也最好不要飲茶，如果睡眠不好，或者縮短睡眠，也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。
不根據(jù)體質(zhì)特性選擇飲茶：
喝茶，要講茶道，還要講體質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，適宜的茶也不同。普洱熟茶屬于溫性茶。普洱生茶（十年以上老生茶除外）屬于寒性茶。喝不對(duì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒、熱之氣加重，造成氣血滯塞，代謝障礙和內(nèi)分泌失和，從而形成發(fā)胖現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，寒性體質(zhì)，應(yīng)少喝生茶，以熟茶為宜。而熟茶則各類體質(zhì)均可飲用。
喝茶加糖：
這點(diǎn)多數(shù)發(fā)生在非茶友身上，僅僅為了減肥而喝茶，但喝慣了各種飲料，不習(xí)慣茶的口味，所以喜歡在茶中加糖以增加甜味。殊不知，茶中加糖，就會(huì)抑制茶葉中去脂、解毒等功能。更重要的是，過(guò)多地食用糖類，會(huì)誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。這點(diǎn)，我們都懂，大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。
空腹飲茶：
普洱茶雖有消食健胃作用，但空腹飲濃的普洱茶會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，生茶還易刺激和破壞胃壁黏膜，時(shí)間長(zhǎng)了易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還容易引起饑餓感，從而過(guò)分提振食欲，導(dǎo)致飲食量增大，這樣，想喝普洱茶減肥的目的就蕩然無(wú)存了。
不注重普洱茶的品質(zhì)和安全：
相信大家不會(huì)喝霉變茶、隔夜茶、串味茶等變質(zhì)茶和劣質(zhì)茶，但現(xiàn)在很多普洱茶也有農(nóng)藥和重金屬超標(biāo)的問(wèn)題，肉眼是看不見的，一般人也無(wú)法分辨。如果長(zhǎng)期飲用此類普洱茶，后果就非常嚴(yán)重了。其中很多危害，是短期內(nèi)無(wú)法顯現(xiàn)的，比如慢慢干擾人體內(nèi)激素平衡，破壞菌群平衡，降低人體免疫力，或引發(fā)各類慢性疾病。一些疾病會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以，買普洱茶一定要買能保證品質(zhì)和安全的。
普洱茶減肥方案：
早餐：
起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐：
大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；午飯正常食量；飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐：
與平時(shí)飯量一致；飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)：
一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜；喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶；普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
喝普洱茶減肥，我們需要用正確的心態(tài)去看待，畢竟減肥是需要持之以恒的，并不是什么都不做，純粹的喝個(gè)茶就能瘦下來(lái)。減肥不僅除了喝普洱茶，還需要我們調(diào)整飲食，多加的鍛煉身體，然后再長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用普洱茶，這樣才能健康的瘦下來(lái)，那么之后我們不僅可以喝普洱茶保持身材，還可以喝普洱茶養(yǎng)生，所以正確的飲用普洱茶既可以減肥又能夠養(yǎng)生，但前提是方法要用對(duì)。