喝紅茶可以提高睡眠的作用

喝紅茶可以對付長期失眠?
一般大家都認為，喝茶可以讓人興奮起到提神的效果，但是，其實，茶葉同時有“提神“和“養神“兩方面的功效，既可以使大腦活躍起來，也可以抑制腦神經，避免過于興奮，讓人們可以輕松入眠，不同效果取決于你喝茶的方法。
茶葉當中所富含的咖啡堿和茶多酚對腦神經影響非常大。當茶葉泡開2分鐘左右的時候，大約70%—80%的咖啡堿溶解到水中，此時的茶水具有明顯的提神功效，可以讓人興奮。而再經過一段時間之后，茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中，也就抵消了咖啡堿的作用，也就不會再使人產生明顯的興奮感覺。所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續上開水重新沖泡，就不會讓我們難以入眠了。
紅茶是晚間和茶的首選。因為，綠茶是屬于不發酵茶，茶多酚含量比較高，并保持了其原始的性質，刺激性也是相對較強，而紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然相對較少，但是經過“熟化“過程，刺激性減少了很多，較為平緩溫和，非常適合晚間飲用。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時加一點奶，還可以起到溫胃的功效。
主要注意的是，生活中容易激動或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上泡茶的時候要少放一些茶葉，不要喝過濃的茶水。可以在晚飯之后喝一些茶水，要避免空腹飲茶的情況。尤其不常飲茶的人，空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重者還會引起心悸、頭痛等“茶醉“現象。
晚上喝茶還可以保持我們口腔的健康，茶水會帶走飯后留在我們口腔之內的食物殘渣，避免了其損害牙齒的可能。