綠茶有減肥功效嗎

綠茶是一種很受普羅大眾歡迎的茶飲，當有人說綠茶可以減肥時，很多mm都紛紛效仿。因為綠茶口味清香甘甜，比起清淡的食物有吸引力多了，那綠茶有減肥功效嗎?專家指出，喝綠茶確實能幫助減肥，但并不表示只要你喝它就可以達到瘦身的效果。減肥需要全方面的計劃，而綠茶只是有瘦身功效的食品之一。假如你在進行一定的減肥計劃時，適當喝些綠茶，可以幫助你更快地燃燒脂肪。
綠茶減肥原理：
首先，綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。此外，它還含有維他命b1、c和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
綠茶有瘦身效果的另一個重要原因是綠茶中含有一種叫多酚的物質，俗稱兒茶素。它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
飲用方式：
綠茶有減肥功效嗎?有，要在飯后一小時喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血。而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天綠茶不可飲過多，因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。
注意事項：
每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
diy綠茶減肥飲品：
一、山楂綠茶飲
材料：綠茶粉6克、山楂10克。
做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
二、中藥綠茶飲
材料：綠茶6克，何首烏、澤瀉、丹參各3克。
做法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。
功效：對貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。
三、荷葉綠茶飲
材料：綠茶2克、荷葉3克。
做法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。
功效：對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效很佳喔。
你周圍的朋友有人喝綠茶減肥嗎?或是你自己也在喝綠茶嗎?倘若沒有效果，不要氣餒，試試以上這3款減肥茶飲，或是看看自己的飲用方式是否正確。科學研究已經證實了綠茶的減肥功效，因此，我們不需質疑綠茶有減肥功效嗎，減肥需要長期堅持，短期是很難看出效果的。