不要因為失眠而拒絕茶

有多少人因為幾次喝茶失眠的經歷便武斷地將茶葉拒之門外，認為喝茶肯定會導致失眠？
其實喝茶造成失眠的原因并不是絕對的，與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系。了解茶，知道是什么原因導致喝茶失眠，才知道怎么樣避免喝茶睡不著的情況，才能重拾健康之飲。
茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
知道喝茶導致失眠的原因，應該如何避免喝茶失眠的情況呢？你可以嘗試這么做：
盡量避免臨睡覺前喝茶
因為咖啡堿有提神抗疲勞的作用，所以不適合在睡覺
前飲茶，但是咖啡堿的作用時間較短，所以夜間想喝茶，可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點。
選擇喝熟茶等全發酵茶類
晚上想要喝茶，選擇熟茶更為合適。發酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
當然，對于平素喝茶對睡眠影響不大的人而言，無需有上述顧慮。