經常喝綠茶能減肥嗎

很多人不注意飲食結構，膳食平衡，并且不喜歡運動，因而很容易引起肥胖的問題。但是，減肥需要毅力，需要長期的堅持才能達到減肥的效果。這時，多數人就會尋找多種減肥方法。而有的人聽說喝茶可以減肥，特別是喝綠茶，那么經常喝綠茶能減肥嗎？下面我們來了解看看。
經常喝綠茶能減肥嗎？綠茶的種類有很多種，比如貢溪，御茶，圓炒青，平炒青，扁炒青，龍井，旗槍，大方等。綠茶的飲用有許多的注意事項，在沖泡綠茶時，對水溫有一個固定的要求：在85℃左右，如果沖泡茶的水溫過高，會破壞綠茶被所含的維生素c以及其他營養物質。
當然，空腹時最好不要飲用綠茶，否則會影響胃液的分泌，破壞胃液的消化系統，從而導致胃脹氣穿孔等。綠茶在太燙時最好不要飲用，熱茶容易刺激咽喉和胃的黏膜，最好在55℃左右飲用。而且綠茶也不能夠喝冷的，他對身體有比較大的傷害，尤其是對體寒的女性容易造成生理期紊亂，月經失調等。
經常喝綠茶能減肥嗎？一天一杯綠茶是可以減肥的，此外長期飲用綠茶還可以有助于延緩衰老，因為綠茶中所含有的茶多酚能夠阻止脂質的氧化反應，清除人體衰老的活性酶，還可以抑制心腦血管疾病，降低人體的膽固醇，并抑制動脈粥樣硬化。
有關科學研究表明，綠茶富含多種營養成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化；兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，喝綠茶是能減肥的。
對于女性來說，綠茶還可以用來清洗臉部的油膩，收斂毛孔，降低紫外線輻射對皮膚的傷害，還可以醒腦提神，利尿解乏，緩解疲勞，護齒明目。因為綠茶中的氟含量較高，還能夠預防智齒，而且用茶葉漱口能夠緩解口臭，因為綠茶中的鞣類物質能夠和細菌的蛋白質發生反應，從而達到消菌的效果，防止口臭的發生。
綠茶中的茶多酚能夠改善消化不良，還可以有減肥的功效，這是由于茶葉中的咖啡堿能夠提高胃液的分泌量，幫助消化，從而達到分解脂肪的目的，降低人體的脂肪含量，減輕體重。
綠茶減肥搭配方法：
1、綠茶+優酪乳
綠茶研磨成粉，取1湯匙的綠茶粉放到低脂優酪乳或養樂多中調配好，在三餐前1-2小時前飲用。堅持一段日子，便能收到良好的減肥效果。
2、綠茶+檸檬汁
純檸檬汁和開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉混合調配飲用；也可用泡好的綠茶茶湯混合檸檬汁飲用。注意，胃病患者不宜飲用。
3、綠茶+蘋果汁
新鮮蘋果榨汁，綠茶研磨成粉，取1湯匙綠茶粉和蘋果汁混合調配飲用，每天早晚飯前各飲1次。蘋果富含纖維質，通便效果顯著，搭配綠茶，減肥效果極佳。
要注意的是喝綠茶減肥，每天飲用不宜超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。此外，貧血、胃潰瘍、經期或常吃素等人群不適合喝綠茶。