奶茶妹妹產(chǎn)后仍苗條 生娃后身材恢復(fù)八大秘訣

近日，有網(wǎng)友曬出一組奶茶妹妹在其公司考察的圖片。照片中奶茶妹妹身穿ol風(fēng)西裝，產(chǎn)后身材恢復(fù)的很好。據(jù)悉，今年3月，章澤天在香港生下一女，升級(jí)當(dāng)媽。產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)迅速鏟肉，絲毫沒有任何生過小孩的痕跡，讓網(wǎng)友都相當(dāng)驚訝！
生育讓女性身材如吹氣球一樣膨脹起來，產(chǎn)后減肥成為女性保持身材的重要任務(wù)，那么，怎么減肥才能不傷害身體呢？怎么減才有效呢？讓我們一起來看看。
訣竅1：月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進(jìn)太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，會(huì)加重日后減肥的負(fù)擔(dān)。
訣竅2：不要節(jié)食減肥
在生育后，一些媽媽就會(huì)想著透過節(jié)食的方式快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，節(jié)食會(huì)傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3：不要過早運(yùn)動(dòng)
在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
訣竅4：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來，幫助媽媽們更快的恢復(fù)到先前的體型。
訣竅5：不要吃得太“補(bǔ)”
生育后媽媽們耗盡元?dú)猓胰藭?huì)用各種美食替媽媽進(jìn)補(bǔ)。但是補(bǔ)品吃多了會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。
訣竅6：別不把肥胖當(dāng)回事
很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖理所當(dāng)然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動(dòng)力減肥，好身材離你就更遠(yuǎn)了。
訣竅7：腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的首要問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的肚皮較為松弛，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
訣竅8：保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法，但新生兒往往會(huì)打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。